Quali sono gli alimenti ricchi di fibre per i bambini ?

La fibra è una parte importante di una dieta sana . Aiuta la digestione e combatte la malattia . La fibra è a strisce da molti alimenti trasformati , e la maggior parte degli americani , compresi i bambini , non mangiano abbastanza. Con alcune scelte intelligenti , che è facile da cambiare .
Frutta

Aiutate i vostri figli a sviluppare un amore di frutta fresca in età precoce . Mele, arance, frutti di bosco , banane e altri frutti sono ricchi di fibre .
Breakfast

Invece di dare i vostri bambini a base di cereali trasformati per la prima colazione , provate farina d'avena con un po 'di marrone zucchero . Se non piace, acquistare smerigliato cereali frumento .
Patate dolci

Invece di servire regolari patate al forno , provate patate dolci al forno . Sono ricchi di fibre e sostanze nutritive, e pieno di sapore .
Pane

Passare al pane integrale . Se i vostri figli vengono utilizzati per pane bianco , inizia facendo un panino con una fetta di pane bianco e una fetta di grano intero .
Pasta

Prova la pasta spinaci. I bambini ameranno il colore , e saranno sempre una porzione sana di fibra .

Mandorle

Mandorle hanno un sacco di benefici per la salute , tra cui la fibra . Non esagerare con le mandorle perché sono anche ricchi di calorie .