Tipi di grassi alimentari

I cibi che mangiamo possono avere un grande impatto sulla nostra salute . La maggior parte del cibo che mangiamo contiene una qualche forma di grasso . Questo è il motivo per cui dobbiamo essere inflessibili nel mangiare e cucinare i nostri cibi in modo sano . Le abitudini alimentari che contengono una grande quantità di cibi grassi possono causare gravi problemi di salute . Tipi di grassi

grassi presenti negli alimenti hanno funzioni che supportano il corpo . Ad esempio, il corpo usa il grasso come fonte di energia e anche nella produzione di colesterolo . I grassi saturi e insaturi, sono i principali tipi di grassi presenti negli alimenti . Essi provengono da diversi tipi di alimenti , ma possono avere un impatto negativo sul corpo se consumati in abbondanza .

Tipi di cibi grassi

I cibi grassi sono spesso dato il soprannome " cibi spazzatura ". Questi sono i tipi di alimenti che si trovano nei menù dei ristoranti fast food e la navata snack nel negozio di alimentari . I cibi grassi sono ricchi di grassi saturi o insaturi e colesterolo . Molte aziende stanno iniziando a offrire opzioni più sane nei loro menu , ma alcuni si trovano ad essere ancora alto contenuto di grassi . Esempi di cibi grassi sono gelati , hamburger fast food e patatine fritte .
Cibo malsano Preparazione

Il modo in cui si prepara il cibo può anche avere un impatto come sano diventa. Ad esempio, utilizzando olio da cucina che è ad alto contenuto di grassi causerà il cibo in ammollo per assumere quella proprietà . Cocco e olio di palma sono due esempi di oli che possono influenzare negativamente i vostri cibi cottura. Inoltre , friggere i cibi al contrario di cottura può anche creare un rischio grassi aggiunti .
Rischi per la salute

consumo di elevate quantità di cibi grassi può portare ad una varietà di problemi di salute . Nel corso del tempo si può diventare sovrappeso e ritrovarsi combattere ipertensione, diabete e malattie cardiache . Il peso supplementare sulle articolazioni può anche portare ad artrite . Problemi cardiaci come l'arresto cardiaco può anche entrare in gioco dal consumo eccessivo di cibi grassi .
Alternative sane

Molti tipi di opzioni salutari sono disponibili per sostituire i cibi grassi in la vostra dieta . Ad esempio , produttori fanno basso contenuto di grassi latticini che possono essere utilizzati al posto di gelato o burro . È inoltre possibile sostituire snack come nachos con frutta o noci integrali. Scelta di tipi di carne magra può anche ridurre l'apporto giornaliero di grassi .