Salute e malattia
Frullati di proteine sono in aumento in popolarità a causa della loro convenienza e la paura di consumare troppi carboidrati della gente. In questi giorni è possibile trovare proteine scuote non solo in selezionati negozi di salute e di integratori come GNC , ma nella maggior parte dei supermercati e presso le palestre locali. È anche possibile mescolare il proprio frullato di proteine a casa , usando il potere delle proteine o uova. Proteine Shakes e dieta
Che cosa costituisce una dieta "buona" mentre beve frullati di proteine dipende in primo luogo sul vostro obiettivo . E ' giusto dire , però , che, non importa che cosa il vostro obiettivo è , una buona dieta è sempre uno che è sana ed equilibrata . Se il tuo obiettivo è perdere peso mentre beve frullati di proteine , si vuole fare in modo che non si consumano più calorie che si bruciano ogni giorno . Secondo il nutrizionista licenza e dietista Martha McKitrick , bevande proteiche o frullati sono ricchi di calorie , quindi è necessario stare attenti . "In generale , l'aggiunta di un cucchiaio di proteine in polvere aggiungerà 100 calorie e 20 grammi di proteine . Se hai appena fatto un allenamento molto pesante e stanno cercando di costruire massa magra , non è necessario le calorie in eccesso e proteine presenti in queste proteine scuote . " Se sei un body builder che cercano di irrobustirsi , è una buona idea aggiungere un frullato di proteine oltre alle calorie che si consumano nella vostra dieta regolare . Martha Mckittrick vi vuole tenere a mente che "1,8 grammi di proteine per chilogrammo è tutto ciò che il vostro corpo può utilizzare , quindi non c'è davvero alcun senso bere troppe proteine scuote anche se si vuole mettere su massa . "
Se il vostro obiettivo è quello di essere semplicemente in buona salute e si beve frullati di proteine , perché pensi di essere più sani facendo questo , essere consapevoli che non sarà davvero fare la differenza ( a meno che non siete vegetariani e non mangiare qualsiasi altra proteina ) . E non è una buona idea di bere un frullato di proteine per sostituire un pasto o. Secondo la nutrizionista del sito Mayoclinic.com Katherine Zeratsky , " questi tipi di frullati - anche se le etichette mostra aggiunta di sostanze nutritive - non sostituire tutti i vantaggi di cibi integrali , come frutta e verdura . "
Chiunque beve frullati di proteine necessario assicurarsi che essi non dimenticano di consumare abbastanza degli altri gruppi di alimenti e questi sono : . frutta, verdura , cereali integrali, grassi sani cuore e basso contenuto di grassi o latticini non grassi