Come ridurre il grasso della pancia con tre alimenti

Avete voglia di sbarazzarsi di quel pizzico in più di un centimetro sulla linea della vita ? Non devi fare centinaia di scricchiolii o andare su una dieta estrema per intagliare la vostra metà ! Basta seguire questi passaggi per iniziare a vedere la differenza nel vostro stomaco ! Istruzioni
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C'è stato un sacco di hype recentemente su alcuni alimenti che possono aiutare a combattere il grasso della pancia . Recenti studi sullo stress , il rilascio di cortisolo e aumento di peso hanno suggerito che elevati livelli di stress rilascerà cortisolo a livelli più alti crescente aumento di peso intorno alla metà sezione .

Che cos'è il cortisolo ? Nella sua funzione normale , il cortisolo ci aiuta a rispondere a queste sfide convertendo le proteine ​​in energia , liberando glicogeno e contrastare l'infiammazione . Per un breve periodo , va bene , ma ad alti livelli sostenuti , cortisolo lacrime a poco a poco il corpo down.Sustained alti livelli di cortisolo distruggono muscolo sano e ossa , rallentare la guarigione e la rigenerazione delle cellule normali , co - opt prodotti chimici bio necessari per fare altri ormoni vitali , mettere in pericolo la digestione , il metabolismo e la funzione mentale , interferire con la funzione endocrina sano; e indebolire il vostro system.So cortisolo immunitario non ti fa guadagnare grasso della pancia, ma elevati livelli di stress può portare a livelli di cortisolo in eccesso che possono portare al deposito di grasso corporeo , in particolare " viscerale " grasso addominale ( noto anche come grasso intra - addominale ) . Il grasso viscerale è memorizzato più profondo nella cavità addominale e intorno agli organi interni , mentre " regolare " grasso è immagazzinato sotto la pelle (noto come grasso sottocutaneo ) . Do prodotti che pretendono di ridurre i livelli di cortisolo lavorano per aiutare a ridurre il grasso della pancia ? A mio parere , no. Il modo migliore per ridurre i livelli di cortisolo è quello di cercare e, naturalmente, ridurre i livelli di stress . Questo può essere fatto in diversi modi; yoga , meditazione , sport, esercizio fisico ed esercizi di respirazione .
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Insieme a ridurre i livelli di stress per mantenere i livelli di cortisolo normale un sacco di ricerca è stato fatto sul mangiare acidi grassi monoinsaturi ( MUFA di ) per aiutare ridurre il grasso della pancia . Ci sono cinque categorie di MUFA di : 1.OilsOlivesNuts e SeedsAvocadosDark Chocolate

Recenti ricerche hanno indicato che una dieta ricca di MUFA può impedire di distribuzione centrale del grasso corporeo , può indurre una significativa perdita di peso corporeo e la massa grassa e può significativamente superiore quelli tasso brucia-grassi . Che cosa significa questo? Questo significa mangiare cibi ricchi di acidi grassi monoinsaturi può contribuire a ridurre il grasso della pancia ! Questo è un modo facile per iniziare su una strada più sana per un corpo più puro felice! Sotto, Piazza di 3,4 e 5 vi darà solo 3 alimenti si può facilmente aggiungere alla vostra dieta quotidiana per contribuire a ridurre il grasso della pancia
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olio di oliva e di semi di lino : semi di lino il petrolio è una ricca fonte di acido alfa-linolenico , che il corpo converte in acidi grassi Omega- 3 . L'olio d'oliva contiene polifenoli , che possono aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari e il cancro e possono ridurre l'infiammazione nel corpo . Aggiungere 1 cucchiaio di semi di lino o olio di oliva o di due dei vostri pasti di tutti i giorni , una volta al mattino ed una alla sera . ( Esempio: aggiungi semi di lino alla mia frittata albume d'uovo , spinaci al mattino e olio d'oliva a uno dei miei pasti nel corso della giornata )
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Mandorle : Queste noci sono ricchi di acido alfa-linolenico , che può accelerare il metabolismo dei grassi . Mangiare una manciata (non più di 12) di mandorle ogni giorno nel mezzo della giornata per una energia rapida pick me up
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Dark Chocolate : Questa delizia gustosa è alta in flavanoli che aumentare buono HDL i livelli di colesterolo . Ha anche sostanza naturale che aiuta a controllare i livelli di insulina e rilassare i vasi sanguigni . Cercare cioccolato fondente che è il 65 % coca o superiore e non ha lo zucchero in eccesso aggiunto. Un ottimo uno che ha anche probiotici è il Chocolate Bar Attune scuro . Questo delizioso trattare vanta 68 % cioccolato fondente , probiotici ed è solo 80 calorie ! Sostituisci il tuo bar desiderio di caramella con questo bar e vedere la pancia contrazione risultati più velocemente !