Weight Gainer Dieta

Diete comunemente esistono per aiutare a perdere peso , ma altrettanto importante, alcune diete aiutano a guadagnare peso . Mangiare più e di esercitare meno causare un aumento di peso , ma se non stai attento , è possibile ottenere sia troppo peso o aumento di peso nel modo sbagliato , come non ottenere un equilibrio di alto contenuto calorico alimenti nutrienti . Un altro fattore di aumento di peso sta nel quando si mangia i pasti . Cosa mangiare

Secondo l'Università di California , frutta secca , verdura, pane integrale e fagioli contengono un alto numero di calorie . Pane integrale contiene più sostanze nutritive , al contrario di pane bianco . Pane bianco ha meno sostanza nella sua totalità . Per aumentare ulteriormente l'apporto calorico con pane , aggiungere la crema di formaggio o burro di arachidi . Questi condimenti sono un sacco di proteine ​​e calorie . Mangiare verdure ricche di amido come le patate . Inoltre, bere bevande che contengono calorie. Invece di acqua o tè , bere latte o bibite . Secondo MedicineNet , la dieta deve essere composto per lo più carboidrati - . Almeno il 60 per cento

Altri suggerimenti

La persona media ha bisogno di 2.000 calorie al giorno per mantenere il loro peso . Un chilo di grasso è costituito da 3.500 calorie , secondo l'Università della California. Pertanto , per ottenere un chilo a settimana , mangiare 500 calorie extra al giorno . Per fare questo , si può snack durante il giorno , invece di limitarsi a mangiare durante i pasti . Si può anche bere una piccola quantità di alcool prima di un pasto . Farlo solo con l'approvazione del vostro medico .