Alimenti che aumentare l'assorbimento di calcio di ricotta

ricotta è una buona fonte di calcio . Il calcio , un minerale che protegge le ossa e denti , regola la pressione sanguigna e il battito cardiaco e aiuta a guarire le ferite , lavora con altri nutrienti per essere assorbito dal corpo come dovrebbe . Magnesio e vitamina D , per esempio , sono necessari per l'assorbimento del calcio . Mangiare cibi ricchi di tali sostanze nutritive aiuta il corpo ad assorbire il calcio in ricotta . La dieta è la chiave

culture con una dieta di verdure , cereali, tofu , pesce e legumi ( come piselli e fagioli) hanno una minore incidenza di problemi di salute come l'obesità e l'osteoporosi . La maggior parte di questi alimenti hanno il calcio nel loro diritto , e contribuire a rendere il calcio accessibile al corpo . Inoltre , aggiungere olio di semi di lino o olio di pesce di ricotta per aiutare la digestione , che a sua volta aiuta l'assorbimento del calcio .
Il ruolo di Magnesio Magnesio
Zuppa di fagioli

è necessario per l'assorbimento del calcio . Senza sufficiente magnesio , calcio può accumularsi nei tessuti molli e causare una forma di artrite . Quando il calcio non assorbe bene nel sangue e ossa , non otteniamo i vantaggi per la salute del calcio . Zuppa
Bean è ricco di calcio e magnesio .

cereali integrali come il riso , miglio, grano saraceno , grano intero e segale sono ricchi di magnesio . I legumi - tra cui le lenticchie , piselli e fagioli - sono pure. Mangiare ricotta con un pane di grano intero , piselli o zuppa di fagioli , o un paio di noci vi aiuterà a assorbire il calcio in quel pasto aumentando magnesio .
Il ruolo della vitamina D

La vitamina che trasmette il calcio alle ossa è la vitamina D. Quindi , per prevenire l'osteoporosi , essere sicuri di ottenere abbastanza vitamina D. Inoltre il sole , è possibile ottenere la vitamina D attraverso alimenti come tuorli d'uovo, pesce di mare , fegato e latte con la vitamina D ha aggiunto .
l'utilizzo di integratori

Oltre alimenti , prendere integratori minerali per aumentare l'assunzione di calcio . Cercare quelli che contengono magnesio e vitamina D , così come il calcio .