Nutrition &Cicli di vita

Gli esseri umani richiedono le stesse sostanze nutrienti per tutta la loro durata di vita . La quantità di nutrienti specifici varia nelle diverse fasi del ciclo di vita e varia in base a sesso, livello di attività e la crescita. Determinate condizioni di salute e le malattie in modo simile alterano esigenze nutrizionali . Infanzia &Toddler Età

neonati richiedono le più alte esigenze nutrizionali per chilogrammo di peso corporeo . Il latte materno , la scelta ottimale , o la formula ferro - fortificato soddisfa le esigenze nutrizionali principali per i bambini attraverso il loro primo anno .
Bambini

crescita e lo sviluppo corretto sono preoccupazioni principali per i bambini piccoli e le esigenze nutrizionali variano a seconda dell'età e del livello di attività . Bambini in età prescolare hanno bisogno di 1000-1400 calorie al giorno, mentre i bambini più grandi , dai quattro agli otto anni hanno bisogno di 1200-2000 calorie al giorno . Una buona alimentazione può prevenire lo sviluppo della carie dentale, anemia sideropenica e l'obesità .
Adolescenza

rapida crescita durante la pubertà richieste adeguate calorie , proteine ​​, calcio e vitamina D. L'inizio delle mestruazioni nelle ragazze e massa muscolare nei ragazzi aumenta i requisiti di ferro. Maturazione sessuale aumenta l'importanza di zinco . Preadolescenti hanno bisogno di livelli di calorie ancora più elevati , fino a 3200 calorie per i ragazzi molto attivi nutrizione
Adulti

adulto sottolinea prevenzione delle malattie croniche .; cattiva alimentazione contribuisce a osteoporosi , malattie cardiache , obesità e cancro . Esigenze Gravidanza e allattamento rilancio di energia , fluidi, proteine ​​, calcio , ferro , folati , vitamina A e vitamina B12 .

Anziani

Mentre l'energia ha bisogno di diminuzione , proteine, vitamina e requisiti minerali non. Anziani dovrebbero continuare ad avere una dieta che include cibi nutrienti densi come pane integrale, frutta e verdura colorate , basso contenuto di grassi o latticini senza grassi e carni magre .

Considerazioni

le esigenze nutrizionali di tutto il ciclo di vita sono altamente individualizzato e dovrebbero prendere in considerazione i fattori ambientali , condizioni mediche e obiettivi di salute personale. Per la nutrizione ottimale , parlare con un medico o un dietista registrato per una valutazione nutrizionale .