Effetti fisici di una dieta sana

Una dieta sana fa una grande differenza nella salute generale e benessere . Cibo sano contiene vitamine, minerali , enzimi e grassi buoni come gli acidi grassi omega-3 . Questi grassi migliorano cuore, cervello e la salute delle articolazioni oltre a ridurre l'infiammazione nel corpo . Quando si alimenta le cellule , il vostro corpo è in grado di fornire energia sostenibile e la resistenza . Cibo sano equivale a cellule sane e cellule sane risultati in un corpo sano . Che cosa è una dieta sana ?

Una dieta sana è costituita da una vasta varietà di cibi . Una dieta nutriente non è il fast food , prodotti alimentari trasformati , cibi grassi , o cibi salati . Cibo sano è il cibo che è il cibo intero come frutta e verdure crude . Cibi crudi contengono più nutrizione perché la cottura distrugge le vitamine e altri nutrienti . Una dieta sana contiene anche grassi buoni presenti nel pesce , semi di girasole , uova e mandorle. Le proteine ​​sono anche un nutriente importante in una dieta sana perché la proteina aiuta a costruire e mantenere il tessuto muscolare . Muscolare aiuta a bruciare i grassi e mantenere il corpo magro e di energia. Buone scelte sono pesce, pollo, bufala e carne di manzo magra . Una dieta nutriente contiene anche super alimenti come la spirulina . Spriulina è un blu- verde alghe marine che contiene un vasto assortimento di minerali dal mare , insieme a vitamine e aminoacidi .

Cereali integrali possono anche essere nutriente perché contengono fibre. Fibra aiuta a regolare la digestione e creare la sensazione di pienezza . Tuttavia , cereali integrali non sono buone per le persone che soffrono di allergie al frumento . Parlate con il vostro medico se si sospetta di avere una allergia al grano .
Sostenuta Energia

Gli effetti fisici di una dieta sana includono l'energia sostenuta . Fornire per la tua famiglia , pulire la vostra casa , e solo la vita quotidiana richiede energia . Quando abbiamo l' energia necessaria per svolgere determinati compiti siamo in grado di realizzare di più ed essere più produttivi . Una dieta sana è costituita da buoni alimenti come semi di girasole che contengono vitamine del gruppo B . Vitamine del gruppo B migliorano energia perché migliorano la comunicazione cellulare e rafforzano il sistema nervoso . Protein contiene ferro , un minerale prezioso quando si tratta di energia, perché il ferro aiuta a costruire globuli rossi . Quando il corpo ha un adeguato apporto di globuli rossi di una persona che ha meno probabilità di sperimentare la fatica .

Migliorata la chiarezza mentale

alimenti trovati in una dieta sana anche contribuire a migliorare la chiarezza mentale . Questo è un effetto fisico che può migliorare la produttività a scuola o nel mondo del lavoro . Grassi e oli sani alimentano e nutrono il cervello . Il cervello umano è costituito principalmente da grassi . Grassi buoni ridurre l'infiammazione nel corpo , che è benefico per il cuore , il cervello e la pelle .
Bei Capelli pelle e delle unghie

Un altro effetto fisico della una dieta di nutrienti è bella pelle , capelli e unghie . La condizione della vostra pelle è un segno di ciò che sta accadendo all'interno del vostro corpo . Quando il fegato è congestionato dal mangiare cibi cattivi , una persona può sviluppare l'acne , eczema o altre malattie della pelle . Grassi e oli sani migliorare la salute e la condizione della pelle, oltre a ridurre l'infiammazione . La pelle è naturalmente più morbido e chiaro quando una persona mangia verdure di pulizia . Buone alimenti contengono nutrienti che nutrono i capelli , il che rende lucida , spessa e più gestibile . Vitamine A ed E e biotina sono molto buone per unghie e capelli .