Cosa posso mangiare che aumentare il mio testosterone ?

Per guardare e sentire come se fossero al top del loro gioco , la maggior parte degli uomini hanno bisogno di mantenere un certo livello di testosterone . Il corpo produce testosterone naturalmente , ma l'età degli uomini rallenta e può portare ad una diminuzione della massa muscolare e un aumento del grasso corporeo . E mentre ci sono gli integratori che si possono adottare per raggiungere livelli più alti di testosterone , ci sono alcune semplici regolazioni si possono fare alla vostra dieta che può portare ad un aumento naturale della produzione di testosterone .

semi e noci

Molte varietà di semi e noci (in particolare le arachidi ) contengono alti livelli di grassi monoinsaturi , che aiutano a promuovere la produzione naturale di testosterone .

verdure crocifere

Broccoli , cavoli , cavolini di Bruxelles e altre verdure a foglia verde scuro contengono indoli , che inibiscono la produzione dell'ormone femminile estrogeno negli uomini e aumentare la produzione di testosterone .
Pesce

pesce è ricco di acidi grassi essenziali , e quando è aumentata assunzione di grassi l'organismo produce più testosterone. Ma sempre provare a scegliere "grassi buoni ", come quelli che si trovano nel pesce , oli e frutta secca .
Carne

Red carne e pollame sono noti per essere ad alto proteine, che è un blocco di costruzione per muscolare magra , ma entrambi sono anche ricchi di zinco , che aumenta la produzione naturale di testosterone .
uova e latticini

Uova e latticini sono entrambi buone fonti di grassi , a condizione che il latte non è senza grassi , e hanno effetti positivi sulla produzione naturale di testosterone .