Che cosa fa la piramide alimentare Rappresenti ?

La piramide alimentare rappresenta visivamente una dieta ideale per massimizzare la vostra salute. Si suggerisce una varietà di alimenti in proporzioni consigliate. Ogni colore nella piramide rappresenta un diverso tipo di cibo . Tutte le quote variano a seconda dell'età e del sesso . Orange - Grani

arancione è il colore della pasta , pane , cereali e risi . Le linee guida suggeriscono che almeno la metà dei grani essere grano intero e che si consumano 3 once al giorno
Green - . Verdure

La piramide suggerisce 2-3 tazze di varie verdura al giorno per una salute ottimale , raccomandando verdure di colore più vivaci e scure per massimizzare i nutrienti
rossi - . Frutta

frutti sono un'altra parte di una dieta sana . La piramide suggerisce due tazze di frutta fresca , congelata o in scatola al giorno , mentre in guardia contro i succhi
Gialle - . Grassi /oli

oli dovrebbero essere consumati con molta parsimonia , con un focus su quelli che sono liquidi a temperatura ambiente . Non più di 6-7 cucchiaini di olio devono essere consumati quotidianamente
Blu - . Latte /latticini

prodotti lattiero-caseari come il formaggio , yogurt e latte forniscono la necessaria calcio per ossa e denti forti , ma sono anche una fonte di grassi . Cercate i prodotti a basso contenuto di grassi , consumando non più di 2-3 tazze di latticini al giorno
Viola - . Salumi /proteine ​​

viola rappresenta l'elemento proteina della piramide . Questo include gli alimenti tale pesce, carne , legumi e uova . Non più di sei once dovrebbero essere consumati ogni giorno .