Come mangiare per aumentare la frequenza cardiaca

. Secondo Mayoclinic.com , "Per un adulto , un normale intervalli di frequenza cardiaca a riposo 60-100 battiti al minuto ( bpm ) Per un atleta ben allenato , una normale frequenza cardiaca a riposo può essere a partire da 40 a 60 bpm . " Alcuni fattori che influenzano la frequenza cardiaca comprendono livello di forma fisica , l'attività , le emozioni e gli stili alimentari. Una frequenza cardiaca più bassa è segno di un cuore sano esecuzione . Con i cibi essendo una parte così centrale della vita di tutti i giorni , è importante mangiare i giusti tipi di alimenti per mantenere la salute del cuore . Mangiare a destra può essere un'esperienza gratificante se siete impegnati e decidono di fare della salute una parte del vostro stile di vita . Istruzioni
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Mangiare alimenti che contengono nutrienti come omega - 3 acidi grassi, vitamine del gruppo B , fibre e calcio . Tutti questi sono elementi nutritivi salutari per il cuore . Scegliere alimenti come cereali, pane , carne rossa , frutti di bosco e riso , che contengono vitamine del gruppo B .
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Mangiare più frutta a guscio , semi , frutta e verdura per ottenere la fibra . Pasta e fagioli secchi come i fagioli borlotti sono anche buone fonti di fibra . Inoltre , comprare più prodotti lattiero-caseari come latte, formaggio e yogurt per aumentare l'assunzione di calcio .
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Grill di salmone in una marinata luce della vostra scelta . Il salmone è ricco di acidi grassi omega-3 . Questo nutriente impedisce la coagulazione del sangue e diminuisce l'indurimento delle arterie . Scelga altri pesci come sgombri , sardine e pesce spada per gli acidi grassi omega -3, come bene.
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mettere semi di lino in alimenti come yogurt , cereali e biscotti . Semi di lino è una buona fonte di fibre, che abbassa la pressione sanguigna e diminuisce il colesterolo . È inoltre possibile tritare verdure come broccoli e carote e aggiungerli a una ciotola di riso . Tutti questi ingredienti sono buone fonti di fibra .
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Mescolare noci e semi nella vostra farina d'avena preferito . Questi alimenti contengono sia fibre e magnesio. Il magnesio controlla la pressione sanguigna e aiuta a mantenere un battito cardiaco costante .