soia &Diete proteine ​​del siero

Le proteine ​​sono una parte essenziale di ogni dieta . Essi contengono gli aminoacidi necessari per la produzione e manutenzione di ogni cellula del corpo . Essi sono i mattoni della vita . Sia soia e di siero di latte sono fonti ricche di proteine ​​complete . Proteine ​​complete sono proteine ​​che contengono tutti gli aminoacidi essenziali .
Where Do soia e di siero di latte Come From ?

La soia è una sostanza a base vegetale . Proviene dalla soia , che è un tipo di legume nativo dell'Asia orientale , ma che ora è prevalentemente coltivata negli Stati Uniti

siero di latte è una sostanza di origine animale . E ' un sottoprodotto della produzione del formaggio . Il processo di separazione caseina ( o " cagliata " ) e grassi di latte di mucca per fare il formaggio lascia dietro di sé una sostanza liquida chiamata siero di latte. Questo liquido viene ulteriormente filtrato per isolare le proteine ​​dal lattosio e altri ingredienti contenuti nel siero di latte crudo. Il prodotto finale è la proteina del siero di latte .

Vantaggi di proteine ​​del siero

Poiché le proteine ​​del siero di latte sono proteine ​​di origine animale che contengono più acidi metionina aminoacidi (che sono necessari per il normale metabolismo e la crescita ) che la soia fa. Gli alti valori biologici e termici delle proteine ​​del siero di latte li rendono facili non solo per il vostro corpo di assorbire e utilizzare , li rende anche economico. L'elevato valore termico significa che prende una notevole quantità di energia per digerire le proteine ​​di siero di latte , che lavora a compensare il numero di calorie che introducono nel sistema ( una qualità che è utile nel controllo del peso ) . L'allenamento di resistenza e una dieta ricca di proteine ​​del siero di latte sono ampiamente apprezzati per promuovere e mantenere la massa muscolare magra .

Vantaggi di soia

ricerca è in corso , ma ci sono buone prove suggerire che la soia è utile sia per ridurre il rischio di , o che agisce come agente terapeutico per , diabete , ipertensione , artrite , i sintomi della menopausa , osteoporosi , alcuni tipi di cancro e malattie cardiovascolari . La FDA raccomanda 25 g di soia al giorno come parte di una dieta povera di colesterolo e di grassi saturi per promuovere la salute del cuore . Come il pesce, soia sono un'ottima fonte di acidi grassi omega-3 essenziali. Essi sono anche ricchi di fibre e molti cibi a base di soia hanno un basso indice glicemico . Si ritiene generalmente che l'integrazione di soia nella dieta , in combinazione con altri fattori , può aiutare con la perdita di peso .
Effetti nocivi

Ci sono attualmente alcuni fattori di rischio associati con il consumo sia di soia o proteine ​​del siero di latte . Le allergie sono gli effetti collaterali più comuni . Persone sensibili alle proteine ​​da latte possono anche avere una sensibilità alle proteine ​​di siero di latte . E si stima che uno su ogni 3.000 adulti è allergico alla soia . Questa reazione allergica , tuttavia , è di solito molto lieve rispetto ad altri tipi di allergie alimentari . Soy spesso serve come fonte alternativa per le sostanze nutritive quando compensare l'esclusione di altri alimenti dalla dieta a causa di allergie .
Soy vs. Siero di latte

Qual è la migliore fonte di proteine ​​, la soia o siero di latte ? Questo è un argomento di dibattito in molti ambienti di salute e fitness . Ma sembra che ci siano grandi vantaggi per entrambe comprese sostanze alimentari nella dieta . L'aggiunta di proteine ​​del siero in polvere ( disponibile in molti negozi di alimenti naturali ) per uno dei sapori disponibili di latte di soia ( spesso rifornito presso il vostro negozio di alimentari locale) può fare un delizioso frullato , ed è un ottimo modo per ricevere i benefici di entrambi gli alimenti .