Granola Nutrizione

Granola ha una buona reputazione . Quando la maggior parte gente sente o leggere la parola " muesli ", hanno immediatamente pensare il prodotto è sano . Ma proprio come snack di frutta non sono l'equivalente nutrizionale di frutta , muesli tutti i prodotti non sono creati uguali .
Tipi

presso il negozio, troverete muesli nel corridoio dei cereali , sotto forma di barrette di cereali e in trail mix . Forse l' opzione più sana sta facendo il proprio muesli a casa, dove è possibile controllare gli ingredienti e mantenere il tenore di zucchero sotto controllo .
Caratteristiche

maggior parte dei prodotti di muesli confezione un abbastanza buon pugno nutrizionale. Avena e altri cereali , frutta secca e noci sono tutti gli ingredienti nutrienti trova spesso in muesli . Tuttavia, le versioni pacchettizzate sono spesso ad alto contenuto di zucchero .
Dimensione

dimensione della porzione è importante quando si tratta di muesli . Muesli casalingo è soddisfacente in 1/2-cup porzioni; controllare l'etichetta per le porzioni sulle versioni pacchettizzate .

Vantaggi

I vantaggi di muesli dipendono in larga misura sui singoli ingredienti. Fiocchi d'avena e altri cereali integrali forniscono una fonte di lenta combustione di energia , frutta secca forniscono antiossidanti e altre sostanze nutritive , semi e noci sono una fonte di proteine ​​e grassi salutari.

Considerazioni

Quando fare il proprio muesli, comprendono ingredienti salutari . Le opzioni includono fiocchi d'avena , semi di lino , semi di girasole , germe di grano , mandorle , noci, mirtilli rossi secchi , datteri e albicocche secche . Aggiungere le spezie come cannella e noce moscata per insaporire il muesli .