Il modo migliore per abbassare il colesterolo

C'è una grande equivoco che tutto il colesterolo è dannoso per il corpo , ma in realtà il colesterolo svolge un ruolo fondamentale per la nostra salute . Ci sono due tipi di colesterolo : LDL e HDL . Secondo WebMD.com , LDL è il colesterolo cattivo che ostruisce le arterie , mentre HDL , il colesterolo buono , aiuta il sangue circolare . Il colesterolo cattivo proviene principalmente dal consumo di grassi , cibi grassi , che possono anche causare problemi di salute come ipertensione , diabete e malattie cardiache . Ci sono diversi modi per abbassare il colesterolo cattivo . Una dieta sana , esercizio fisico , perdita di peso e anche alcuni farmaci aiutano a diminuire LDL . Corretta dieta

Sostenere una dieta nutriente ogni giorno per abbassare il colesterolo . Verdure, frutta, carni magre e proteine ​​sono buoni per il cuore . Questo non significa che si può gola a questi alimenti; mangiare con moderazione .

Evitare di mangiare cibi come biscotti, torte , alta percentuale di grassi dei prodotti lattiero-caseari e patatine fritte . Acquistare snack sani : arachidi , cracker , yogurt e barrette proteiche . Inoltre, evitare le bevande alcoliche che contengono un sacco di zucchero . E ' bene avere dolci e dessert a volte , ma non fare ingrasso alimenti una parte della vostra cucina quotidiana .
Esercizio

Mantenere un regime di allenamento costante che ti aiuterà la frequenza cardiaca . Scopo di lavorare fuori almeno due volte a settimana . Trovare una palestra con una vasta gamma di attrezzature e servizi. Consultare un allenatore se ti senti bisogno di una guida . Impegnarsi più in attività fisiche che ti piacciono . Nuoto , basket , corsa e baseball sono tutte attività divertenti da eseguire che vi aiuterà a bruciare calorie . Finché si lavora un sudore nella vostra attività dovreste essere a posto . E 'una buona idea di acquistare un contapassi che registra il numero di passi che fate ogni giorno . In questo modo si può notare il vostro progresso .

Farmaci

Consultare il proprio medico prima di prendere qualsiasi farmaci per aiutarvi a ridurre il colesterolo . Più che probabile , se si dispone di una combinazione di colesterolo alto e malattie cardiache o diabete il medico prescriverà il farmaco . Statine , Ezetimibe , niacina , resine acidi biliari e fibrati sono farmaci che abbassano il colesterolo comuni . Le statine sono tipicamente la prima scelta . Questo blocca medicina enzimi che aiutano nella creazione di colesterolo cattivo .