Che cosa vitamina è realizzata in pelle

? Vitamina D , in particolare D3 , è l'unica vitamina prodotta nello strato epidermico della pelle . La sua produzione dal 7 - deidrocolesterolo utilizza i raggi del sole; è quindi necessario un adeguato esposizione al sole per soddisfare le richieste del nostro corpo per la vitamina D. La vitamina D è fondamentale per il mantenimento della salute del corpo . Nozioni di base di vitamina D

La vitamina D ha diverse funzioni nel corpo . In primo luogo , esso favorisce l'assorbimento generale del calcio . Senza vitamina D , calcio non può essere assorbito , il che rende necessario nella crescita e mantenimento di ossa sane . La vitamina D è importante anche " modulazione di neuromuscolare e la funzione immunitaria e la riduzione dell'infiammazione . " Infine, geni che codificano le proteine ​​che controllano la crescita delle cellule così come la differenziazione cellulare , utilizzare la vitamina D.
Produzione

produzione di vitamina D3 si verifica nella pelle . La sua conversione è da 7 - dehydrocholestorol , che è prodotto dal corpo . 7 - deidrocolesterolo converte in pre- vitamina D3 attraverso l'esposizione al sole , e poi finalmente alla vitamina D3 . I raggi UVB tra i 295 ei 300 nm converte 7-deidrocolesterolo il migliore . Poiché 7 - deidrocolesterolo è principalmente nello strato esterno della pelle ( l'epidermide ) , la maggior parte della sua conversione avviene in questi strati . Pertanto la produzione di vitamina D3 si verifica principalmente nell'epidermide .

Consigli

Raccomandazioni per la quantità di esposizione al sole per la produzione di vitamina D varia da riferimento . Gli effetti negativi del sole , come le piccole cose come le rughe a malattie importanti come il cancro , hanno molti in contrasto con quanto sole si può ricevere in modo sicuro . Tuttavia, secondo l' Ufficio di integratori alimentari , si dovrebbe avere tra i 5 ei 30 minuti di esposizione al sole senza protezione solare due volte a settimana .
Melanina

Perché melanina ( il componente che dà alla pelle il suo colore ) agisce come un filtro solare naturale, fattori nella produzione di vitamina D . Creme solari generalmente diminuire l'assorbimento dei raggi UVB , che diminuiscono la produzione di vitamina D. Darker scuoiati persone , quelli con più melanina , quindi richiedono più tempo al sole per garantire che il 7 - deidrocolesterolo riceve i raggi UVB sufficienti per la sua conversione .


Altre considerazioni

la quantità di esposizione al sole per la produzione di vitamina D varia dipende più che la quantità di melanina che si ha , anche se questo è un fattore significativo . Un'altra variabile è il tempo . Nuvolosità a causa dell'inquinamento atmosferici in generale riduce significativamente la quantità di sole che la pelle assorbe . Inoltre , la posizione geografica e l'ora del giorno influenza quanto la vostra pelle assorbe . Se siete in una stagione buia o raggi del sole colpisce la vostra zona ad angolo , si ottiene meno sole e meno produzione di vitamine D3 .