Ruolo delle HDL

alta densità lipo - proteica ( HDL) composto da 1 /3 a 1 /4 del colesterolo totale nel sangue . A causa del suo ruolo positivo nel corpo , il colesterolo HDL è spesso chiamato " colesterolo buono ". A proposito di HDL

HDL rimuove LDL ( colesterolo cattivo) dal flusso sanguigno e lo trasporta al fegato , dove viene metabolizzato ed eliminato dal corpo .

Vantaggi

Perché HDL è strumentale a rimuovere il colesterolo cattivo dal sangue , alti livelli di colesterolo HDL sono stati collegati a una diminuzione del rischio di infarto, ictus e altri eventi cardiovascolari negativi .


esercizio

regolare attività fisica stimola la produzione del corpo di colesterolo HDL . Anche l'esercizio fisico leggero come camminare , il giardinaggio o impegnati in altre forme di lavoro manuale ha dimostrato di stimolare la produzione di HDL , secondo l'American Heart Association .
Dieta

il consumo di oli sani come l' oliva e olio di canola possono aumentare i livelli di HDL . Altre fonti di HDL sono i cibi che sono ricchi di acidi grassi omega -3, come il fuco o pesce .

Livelli

Il colesterolo si misura in milligrammi per decilitro di sangue . Secondo la Mayo Clinic per la ricerca medica , uomini e donne adulti dovrebbero puntare a livelli di HDL di 60mg/dL e superiori . Livelli di HDL non dovrebbero scendere al di sotto 40mg/dL .
Attività dannose

Impegnarsi in alcune attività come fumare , bere pesante , che conduce una vita sedentaria e rendendo alto contenuto di grassi malsana scelte alimentari abbasseranno i livelli di HDL , e rubare la protezione cardiovascolare di questo " colesterolo buono ".