I vantaggi di insalate di verdure

Insalate di verdure forniscono molti piaceri sensoriali : i colori vivaci di pomodori, carote e peperoni; il suono di un fresco fagiolo schiocco verde; e l'aroma terroso di funghi freschi . Insalate offrono anche molti benefici nutrizionali per il vostro corpo . Piramide alimentare

La piramide alimentare USDA raccomanda che gli adulti mangiano 2 1/2 a 3 tazze di verdura al giorno . Insalate gettato colorato sono un modo semplice per fare le verdure attraente, così sei più propensi a mangiare abbastanza di loro .
Weight Loss

Riempiendo su fresco , bassa - calorie verdure in insalata può impedire di mangiare cibi ad alto contenuto calorico , invece . Ciò significa ingerire meno calorie complessiva , che equivale a perdita di peso .
Fibra

Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti , "fibra alimentare da verdure ... aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e può ridurre il rischio di malattie cardiache ". Insalate di verdure spesso contengono tali alimenti ricchi di fibre come carote , spinaci e peperoni .
Antiossidanti

beta - carotene , luteina , licopene e vitamina C sono antiossidanti che sono comunemente trovato in insalata di verdure. Mentre non vi è alcuna risposta definitiva ancora se gli antiossidanti possono prevenire il cancro o altre malattie , il National Cancer Institute sostiene la ricerca in questo settore .

Avvertenze

si può finire fare più male che bene al vostro corpo se si carica la tua insalata con condimenti cremosi o condimenti ad alto contenuto calorico come pancetta , formaggio o crostini . Mentre queste aggiunte possono rendere insalata ancora più delizioso , sono carichi di grassi e calorie , che può sabotare una perdita di peso o di cuore - sano mangiare piano .