Come ruotare alimenti nella vostra dieta

Vivere con allergie alimentari può essere difficile , ma il loro impatto sulla vostra vita può essere resa meno grave da aderenza ad una dieta di rotazione alimentare strutturato. Una dieta di rotazione cibo può aiutare a minimizzare i sintomi e di evitare lo sviluppo di nuove allergie alimentari costantemente alterando l'assunzione di cibo in modo che il vostro corpo non diventa mai irritato per i pasti consumati . Anche se attenersi a una dieta di rotazione alimentare rigoroso può essere onerosa , il miglioramento nella vostra salute farà il sacrificio vale la pena . Cose che ti serviranno
computer e programma di elaborazione testi OR
Taccuino e penna

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Impostazione di una rotazione
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Seguire una stretta di quattro giorno pianificazione di rotazione . Si tratta di un programma che si alterneranno gli alimenti consentiti ogni giorno , impedendo il corpo di sviluppare un'allergia a qualsiasi cibo particolare o prevenire il vostro corpo diventi eccessivamente irritato agli alimenti a cui si è già allergico . Mantenere il proprio corpo indovinare costantemente modificando le fonti di cibo è un modo naturale per mantenere il corpo sano e alleviare i sintomi delle allergie senza ricorrere ai farmaci di prescrizione
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Prendere un viaggio al negozio di alimentari per preparare la vostra nuova dieta . Come si sarà in continua evoluzione , che sono permessi i cibi , si dovrà acquistare una vasta gamma di carni , latticini , frutta , verdura e cereali in modo che avrete sempre qualcosa in casa che si è permesso di mangiare. In generale , avrete bisogno di almeno almeno quattro diverse fonti proteiche provenienti dai seguenti categorie - carni rosse , pollame , pesce e latticini . Ad esempio , è possibile acquistare carne di manzo , tacchino , halibut e uova per soddisfare le vostre esigenze di proteine ​​per il vostro primo incontro con la rotazione degli alimenti. Inoltre , l'acquisto di almeno quattro diverse verdure , quattro diversi frutti , e quattro diversi tipi di prodotti di grano ( per esempio , avena , quinoa , grano saraceno e pane di segale ) .
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Impostare un pianificare prendendo i diversi alimenti che hai acquistato e assegnandoli a una giornata . Per ogni giorno nella rotazione quattro giorni sarà necessario assegnare una fonte di proteine ​​, frutta, verdura e cereali. Ad esempio , un giorno potrebbe consistere di mangiare carni rosse ( ad esempio manzo, agnello e selvaggina ) , mele e arance , spinaci e lattuga e prodotti di grano integrale . Giorno due potrebbe consistere di mangiare pesce (salmone , halibut e trota) , agrumi , fagioli e verdure crocifere , e prodotti di segale . Giorno tre potrebbe consistere di mangiare pollame ( pollo e tacchino ), insieme con le bacche e uva , cetrioli e rape e avena . Il quarto giorno potrebbe consistere di mangiare proteine ​​da fonti lattiero-caseari (uova e formaggi) , pesche e pere , piselli e cavoli rapa e quinoa . Dopo questo , si dovrebbe ruotare torna a giorno e iniziare la pianificazione di nuovo .