Programma di Disintossicazione Dieta

metodo naturale del corpo di per sé pulizia delle impurità e tossine è conosciuto come disintossicazione . I fautori di diete detox sostengono che questi programmi di accelerare e migliorare il processo di purificazione naturale del corpo , consentendo a dieta per perdere peso, così come liberare il corpo di sostanze chimiche dannose . Diete detox notevoli includono la dieta limonata , Master Cleanse , la dieta alleluia , la dieta di cibi crudi e di molti piani di dieta liquida . Mentre molte persone testimoniano l'efficacia di questi piani , non ci sono prove scientifiche indicano che funzionano e portano gravi potenziali rischi per la salute . Tipi di cibi e bevande consumate

Mentre gli elementi esatti di ogni dieta varia secondo i dettagli di ciascun piano , ci si può aspettare di mangiare frutta e verdura e alimenti non trasformati come noci e cereali principalmente organici , bere una grande quantità di acqua ogni giorno , e consumare alcune erbe che presumibilmente aiutano il processo di disintossicazione tra cui latte di cardo, yucca , radice di liquirizia e radice di genziana . Alcuni piani utilizzano clisteri e lassativi a base di erbe per aiutare nel processo di disintossicazione .

Maggior parte dei casi , avrete anche bisogno di evitare la carne , latticini, alcol , droghe , tabacco e caffeina . Si dovrà probabilmente iniziare con un periodo di digiuno e poi passare a una dieta in cui si mangia frutta e verdura , succhi di frutta e acqua principalmente prime. Aspettatevi di rimanere su questo piano , per un periodo di 7-10 giorni fino a quando si sente più "leggero" e più sano .
Cosa aspettarsi

Durante la componente digiuno iniziale di la dieta , si potrebbe sentire vertigini , debole e stordito . Mal di testa tendono ad essere un altro problema comune , soprattutto a causa di astinenza da caffeina . A causa delle grandi quantità di frutta e verdura e succhi di frutta consumati , alcuni dietisti soffrono di diarrea cronica , che dura tutto il programma . Questo può essere pericoloso e causare disidratazione e gravi squilibri elettrolitici , quindi se si soffre di diarrea , consultare il medico per vedere se è sicuro per voi di rimanere sulla dieta .

Mentre la maggior parte delle diete detox non hanno perdita di peso come il loro obiettivo , probabilmente perdere peso su questo programma a causa della restrizione calorica severa . A causa della natura di questi piani di dieta , la perdita è composta principalmente da acqua , che è probabile ottenere indietro dopo aver sospeso la dieta .
Rischi per la salute

secondo la Mayo Clinic , nessuna prova scientifica mostra qualsiasi tipo di benefici per la salute di questi piani di disintossicazione . I medici sostengono che il corpo fa un buon lavoro di per sé liberarsi delle tossine in eccesso , senza alcun tipo di assistenza da un programma di dieta speciale . Rischi per la salute a lungo termine su tali piani includono carenze nutrizionali , anemia , battito cardiaco irregolare e lo zucchero nel sangue .

Dallas dietista e American Dietetic Association portavoce Lona Sandon avverte che la mancanza di una nutrizione adeguata su queste diete possono " in realtà di indebolire la capacità del corpo di combattere le infezioni e infiammazioni . " Parlate con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi tipo di programma di dieta per assicurarsi che sia una buona scelta per voi .