La crescita dei capelli Nutrizione

Nutrizione gioca un ruolo importante in tutte le funzioni corporee , tra cui la crescita dei capelli . Se avete calvizie o diradamento dei capelli o semplicemente volete i capelli a crescere più velocemente, compresi i nutrienti giusti nella vostra dieta vi darà le migliori possibilità di crescita dei capelli . Proteine ​​

capelli è in gran parte fatta di proteine ​​e aminoacidi , così compreso proteine ​​nella dieta è importante per la crescita dei capelli . Gli alimenti come uova, formaggio , carne, yogurt , fagioli e prodotti di soia hanno tutti ad alto contenuto proteico . Includere una varietà di cibi ricchi di proteine ​​, piuttosto che concentrarsi su un tipo di proteina , così si ottiene anche una varietà di amminoacidi essenziali .

Vitamine del gruppo B

vitamine del gruppo B anche svolgere un ruolo importante nella crescita dei capelli . La vitamina B12 aiuta a regolare l'apparato digerente , il sistema nervoso , la pelle , i capelli , gli occhi e il fegato . Aiuta anche gli ormoni dello stress di controllo del corpo . Lo stress è una delle principali cause di perdita di capelli , e la vitamina B12 può aiutare a minimizzare lo stress , incoraggiando i capelli a crescere . Pesce, latticini , uova , carne di manzo e maiale sono tutte buone fonti di vitamina B12 .

Un altro importante vitamina B per la crescita dei capelli è biotina , o B7 . La biotina favorisce i capelli e le unghie a crescere. Essa contribuisce anche alla pelle sana . Potete prendere integratori di biotina o scarica biotina attraverso gli alimenti come pomodori , formaggio, uova , fragole e noci .
Vitamina E e ferro

Vitamina E Fosters la salute della pelle , capelli e unghie . Includere la vitamina E nella vostra dieta , piuttosto che prendere un supplemento . Uno studio pubblicato dalla Mayo Clinic nel luglio 2009 suggerisce che i benefici della vitamina E sono raggiunti solo attraverso fonti alimentari , e prendendo supplementi di vitamina E può compromettere la vostra salute . Buone fonti di vitamina E sono mandorle, semi di girasole , nocciole, burro di arachidi e spinaci .

Ferro è importante anche per la crescita dei capelli a causa di anemia o carenza di ferro , è un motivo comune per la perdita dei capelli . Integratori di ferro sono disponibili se sai che sono anemico , o è possibile includere più cibi ricchi di ferro nella vostra dieta . Manzo, tacchino , gamberi , vongole , arricchiti cereali per la colazione e la pasta arricchita sono tutte buone fonti di ferro nella dieta .
Silica

Un altro nutriente fondamentale per la crescita dei capelli è silice . La silice si trova in avena , frutta secca e succo di ciliegia , e viene aggiunto a shampoo capelli crescita commerciale . Compresa la silice nella vostra dieta incoraggia capelli a crescere , o si può applicare silice direttamente ai vostri capelli con shampoo o un altro prodotto esterno .