Salute e malattia
Il consumo di zucchero è ad un livello più alto di tutti i tempi , con i media ristorazione per una popolazione dipendente da esso . Secondo l'American Journal of Clinical Nutrition ", elevato consumo di zucchero e cibi ricchi di zuccheri può essere associato ad un maggiore rischio di cancro del pancreas . " E 'stato anche associato con l'obesità infantile , colesterolo alto e calcoli biliari . Per evitare gli effetti negativi di elevato consumo di zucchero , e per disintossicare il corpo , una dieta naturale che è a basso indice glicemico è raccomandato. Prima di iniziare
Prepara i tuoi amici, familiari e colleghi di lavoro il vostro cambiamento nella dieta . La vostra mente e la funzione del corpo , di conseguenza, in parte , di ciò che si consuma . Quindi, qualsiasi cambiamento importante nelle vostre abitudini sta andando a influenzare il modo di rispondere agli stress. Disintossicante il tuo corpo da zuccheri trasformati e raffinati può lasciare ti senti stanco , ansioso , irritabile , e in alcuni casi depresso , almeno per la prima settimana o giù di lì . Spiegare ai propri cari che è temporanea e chiedere sostegno .
Pulire i vostri armadi prima di pulire da soli . Questo non sarà facile se gli altri membri della sua famiglia non aderiscono alle vostre scelte nutrizionali . Se è necessario mantenere lo zucchero in casa , tenerlo lontano dalla vostra dispensa principale. Rimuovere tutto ciò che viene elaborato o raffinati, tra cui il pane . Sostituisci la tua alimentazione con cibi un po ' più basso indice glicemico , come cereali integrali e verdure .
Prendi familiarità con l'indice glicemico . Non farà nulla di buono per disintossicarsi dallo zucchero , solo per tornare alle vostre cattive abitudini alimentari quando si è attraverso . L'indice glicemico dovrebbe essere la vostra guida per scegliere quali cibi mangiare e quando mangiare.
Secondo l'American Diabetes Association , l'indice glicemico è " una classifica di carboidrati su una scala da 0 a 100 in base al la misura in cui alzano i livelli di zucchero nel sangue dopo i pasti. alimenti con un alto indice glicemico sono quelli che stanno rapidamente digerito e assorbito e provocare marcate fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue . alimenti a basso indice glicemico , in virtù della loro digestione lenta e l'assorbimento , la produzione aumenti graduali di zucchero nel sangue e livelli di insulina , e hanno dimostrato i benefici per la salute . "
Detox naturale
Un piano di disintossicazione naturale non consiste in alcuna " magia " rimedi per liberare il corpo di zucchero . Si sta riqualificazione vostro corpo di rispondere allo zucchero in modo sano , astenendosi da zuccheri raffinati e poi gradualmente aggiungendo zuccheri naturali della schiena .
Iniziare prendendo un fine settimana per rifornire la vostra dispensa e lentamente ridurre la quantità di zucchero raffinato si consumano . Per esempio , si può scegliere di utilizzare un dolcificante artificiale nel vostro caffè del mattino invece di una pesante zuccherato , panna aromatizzata . Un suggerimento è quello di fare un laminato foglietto glicemico degli alimenti che mangiate più spesso.
Lunedi ' , eliminare tutto lo zucchero raffinato e iniziare un diario alimentare . Non sarà necessario mantenere per sempre , ma è un ottimo strumento per le prime settimane . Scrivete tutto quello che mettete nel vostro corpo ( integratori e vitamine inclusi) finché non si è completamente a suo agio con una dieta priva di zucchero raffinato . Questo potrebbe richiedere un paio di settimane o fino a quando un paio di mesi . Dipende da quanta ricerca si è disposti a fare per educare te stesso su ciò che si mangia .
Entro la fine della prima settimana , si dovrebbe notare una marcata differenza nel modo in cui ti senti. Candida albicans (lievito sistemica ) , che è presente in ogni corpo umano , si nutre di zucchero e ha la propensione a proliferare se dato il giusto ambiente . Potresti aver avuto un problema con il lievito sistemica che non eravate a conoscenza. Si può vedere la pelle diventa morbida e meno inclini a secchezza e desquamazione , con il vostro cuoio capelluto .
Radice di valeriana , un estratto liquido , viene utilizzato per l'ansia e promuove la pace e la tranquillità . Prendere 15-30 gocce, mescolato con un po 'd'acqua o di tè caldo , sarà alleviare i sintomi di astinenza . È inoltre possibile utilizzare fianchi, una forma naturale di vitamina C , è salito in forma di tè o capsule .