Fonti dell'alimento di Minerali

minerali sono una parte importante della dieta , e vengono assorbiti meglio quando sono consumati negli alimenti che mangiamo , anziché preso come un supplemento . Importanza

Secondo CNN.com , i nostri corpi richiedono almeno 15 minerali per essere in grado di funzionare correttamente .
Funzione

i minerali aiutano a costruire e rafforzare le ossa , prevenire la carie , e regolano il movimento dei fluidi dentro e fuori le cellule del nostro corpo .
Tipi

Tipi di minerali sono: calcio, cromo , magnesio , fosforo , rame , iodnine , fluoro, ferro, selenio , manganese , molibdeno , cloruro , zinco , potassio e sodio
Fonti
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latte e verde negro , verdure a foglia verde forniscono calcio . Molibdeno , fosforo e magnesio si trova nei legumi . Carne fornisce cromo, ferro , zinco e rame . Lo iodio si trova in pesci d'acqua salata . I cereali integrali forniscono manganese
Attenzione

Consumare troppo di molti minerali può essere dannosa .; essere sicuri di controllare con il vostro medico se siete preoccupati per le carenze di minerali .