Come aumentare leptina

La leptina è prodotta dalle cellule adipose ed è un ormone importante nella perdita di peso e del metabolismo . La leptina è particolarmente significativa in dieta e salute piani a lungo termine . Livelli più elevati di leptina ti farà sentire meno fame e perdere più peso . Tuttavia , se si perde peso velocemente , i livelli di leptina diminuisce. Questo farà sì che il vostro metabolismo per cadere , e il peso avete perso ritorna . Questo è il motivo per cui è importante la dieta in modo sano e lento --- leptina è la chiave per la perdita di peso , e aumentando i livelli di leptina ci vorrà del tempo . Istruzioni
1

mangiare sano e non in crash dieta. In principio i livelli di leptina saranno effettivamente più basso , ma questo è normale . Date al vostro corpo il tempo di adeguarsi in modo da ripristinare i livelli di leptina torna alla normalità , e presto il vostro corpo si riconosce quando è piena .
2

mangiare meno zucchero . Zucchero e leptina non si mescolano bene , come lo zucchero provoca il vostro cervello ad essere meno sensibile allo zucchero . Provate a mangiare più pesce . Omega- 3 acidi grassi sensibilità aiuti alla leptina .
3

Ottenere l'abbondanza di sonno . I livelli di leptina aumentano quando si è ben riposati . Se non si dorme abbastanza , il tuo corpo compensa facendo più affamato .