Salute e malattia
frullati di frutta sono un modo semplice e gustoso per ottenere un grande impatto nutrizionale in un piccolo bicchiere . Smoothies sono diventati sinonimo di salute e convenienza, e le ricette incoraggiare la combinazione creativa . Per saperne di più sui diversi tipi di frutta , le loro proprietà e benefici , è possibile sviluppare sane ricette frullato di frutta che il vostro corpo sarà amore . Cose che ti serviranno
Scegli organico , prodotti locali per la frutta con la più alta quantità di vitamine e minerali . Se si usa il succo come base , utilizzare il 100 % di succo di frutta senza zuccheri aggiunti .
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Utilizzare frutta come arance e altri agrumi , ananas , melograni, fragole e prugne per un sacco di calcio e vitamina C. Combinare questi frutti acidi con frutti sub- acidi come mele , frutti di bosco , albicocche , ciliegie , mango , pere , kiwi e papaia . Frutti sub - acido contengono antiossidanti e flavonoidi che miglioreranno l'attività della vitamina C.
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Aggiungi dolci frutti come banane , fichi , datteri, uvetta e altra frutta secca per i minerali come il potassio ferro e contenuto zuccherino concentrato per l'energia sostenibile .
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Segui alimento che unisce le linee guida scientifiche per evitare indigestione causata mescolando alcuni frutti . Combina frutti acidi con frutti sub- acidi, ma i frutti non dolci. Mescolare frutti sub- acido sia con acidi o frutta dolce , ma non entrambi , a causa di diversi enzimi prodotti dal corpo durante la digestione . Frullare accuratamente il frutto di rilasciare i gas che possono causare indigestione . L' obiettivo è quello di lasciare che ogni frutto digerire normalmente in modo che tutti i suoi nutrienti possono essere assorbiti dal corpo .
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Crea il frullato . Tritare o affettare la frutta se è necessario . Rimuovere tutti i semi e noccioli dalla frutta . Mettere il succo di frutta, frutta e ghiaccio nel frullatore . Fissare la parte superiore e amalgamare bene . Servire subito o conservare in frigorifero .
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