Quali sono i benefici per la salute di niacina

? Niacina, conosciuta anche come vitamina B3 , è una componente necessaria per una dieta sana e ha diversi benefici per la salute . La niacina si trova naturalmente in alimenti come uova, noci, pesce , pollame, carni magre , latticini , legumi e alcuni cereali e pane arricchiti . Integratori di niacina sono inoltre disponibili . Colesterolo

niacina può aumentare il livello di colesterolo HDL. HDL è il colesterolo "buono" . Secondo la Mayo Clinic , un più alto livello di HDL significa in genere un basso livello di LDL , o colesterolo "cattivo" .
Diabete

niacina può contribuire a ridurre la resistenza all'insulina per i diabetici . Tuttavia, poiché la niacina può aumentare i livelli di zucchero nel sangue , i diabetici dovrebbero discutere di questo trattamento con il loro medico prima di provare .
Metabolismo energetico

Niacina svolge anche un importante ruolo nel metabolismo . Aiuta il tuo corpo a convertire i carboidrati in glucosio , che viene poi utilizzato per produrre energia .
Attack Prevention Cuore

niacina può contribuire a ridurre il rischio di attacchi di cuore e malattie cardiache . Può essere particolarmente utile quando usato in combinazione con i farmaci che abbassano il colesterolo .
Dosaggio

Il dosaggio usuale di niacina per gli adulti è 14-18 mg al giorno . Parlate con il vostro medico se sta assumendo integratori di niacina per una condizione medica .