Quali sono i vantaggi di alta fibra diete

? Fiber usato per essere qualcosa che hai incontrato solo nel succo di prugna a casa della nonna . Più di recente , si celebra per tutti i suoi benefici importanti . Importanza

in fibra abbassa il colesterolo LDL , o cattivo , colesterolo . Esso regola anche il livello di zucchero nel sangue e riduce il rischio di malattie cardiache e diabete . Fibra aiuta anche il sistema digestivo , eliminando la stitichezza e promuovere la perdita di peso
Tipi

Fiber è disponibile in due forme - . Solubili e insolubili . Secondo la Mayo Clinic , la fibra insolubile è attribuita alla promozione della salute dell'apparato digerente e perdita di peso . La fibra solubile è attribuita ad altre indicazioni sulla salute della fibra .
Foods

alimenti ricchi di fibre sono i piselli , fagioli , lamponi e pasta di grano intero .
positiva

La Mayo Clinic raccomanda che gli adulti maschi e femmine sotto i 50 consumano 38 grammi e 25 grammi di fibre al giorno , rispettivamente. Maschi e femmine oltre 50 dovrebbero consumare 30 ge 21 g , rispettivamente.
Attenzione

Troppa fibra può causare diarrea . Nei casi più gravi , può causare a diventare malnutriti perché il vostro corpo non ha il tempo di assorbire correttamente le sostanze nutritive prima che siano passati attraverso il sistema.