Una caloria dieta restrittiva

Più sanno che possono diminuire la loro massa complessiva del corpo , limitando la quantità di calorie che consumano. Tuttavia, la nuova ricerca indica che calorie diete restrittive possono fare di più che tagliare giro vita di una persona. Studi recenti suggeriscono che una dieta restrittiva calorico può essere in grado di aiutare ritardare il processo di invecchiamento e prevenire alcuni tipi di malattie . Studi di ricerca

Uno studio di 20 anni su 76 adulti scimmie rhesus suggerisce che tagliare l'apporto calorico giornaliero del 30 per cento potrebbe notevolmente rallentare il processo di invecchiamento . Lo studio ha incluso 76 adulti scimmie Rhesus che sono stati messi sulle diete altrettanto nutrienti . Un gruppo di scimmie è stato permesso di mangiare una quantità normale di calorie , mentre l' altro gruppo è stato sottoposto ad una dieta restrittiva calorico . Secondo il ricercatore Ricki Colman , Ph.D., uno scienziato associato presso la Wisconsin Nazionale Primate Research Center di Madison , scimmie del gruppo ipocalorica erano liberi da malattie legate all'età e atrofia cerebrale , che è legata alla capacità cognitive . Ovviamente , le scimmie rhesus non sono proprio la stessa cosa come esseri umani, ma i ricercatori ritengono che i risultati indicano che le diete nutrienti calorie restrittiva può essere utile per gli esseri umani pure.
Altro Evidence

Secondo la Mayo Clinic , la ricerca limitata calorie diete restrittive per anti -aging suggerisce che queste diete possono portare a cambiamenti positivi nella percentuale di grasso corporeo , la pressione sanguigna , livelli di colesterolo, glicemia e del peso . La Mayo Clinic riporta anche che altre ricerche hanno scoperto che i roditori che hanno ridotto il loro consumo calorico dal 30 al 60 per cento prima che fossero sei mesi hanno aumentato le loro campate massime di vita dal 30 al 60 per cento . Inoltre , la Mayo Clinic afferma che gli studi hanno trovato che i roditori a seguito di una dieta ipocalorica hanno sviluppato meno malattie croniche associate all'invecchiamento --- come il diabete , le malattie cardiache e il cancro --- o ritardato lo sviluppo di queste malattie .

rischi

anche se ci sono molte prove che suggerisce una dieta restrittiva calorico può essere benefico per la salute umana , ci sono anche dei rischi . Secondo la Mayo Clinic , aa dieta restrittiva calorico non può essere sicuro per gli anziani e le persone che sono magra. La Mayo Clinic avverte che una dieta restrittiva calorie volte può portare a cambiamenti ormonali , perdita di massa muscolare , anemia , riduzione della densità ossea , irregolarità mestruali , irritabilità , depressione , gonfiore alle gambe e ai piedi, letargia e vertigini. Secondo la Mayo Clinic , la supplementazione di esercizio fisico e di calcio regolare può prevenire o perdite di densità ossea e massa muscolare limite.
Application

Se vuoi implementare una dieta a basso contenuto calorico nel vostro stile di vita , si dovrebbe concentrarsi su alimenti che forniscono la maggior nutrizione. Frutta e verdure a foglia verde vi darà il massimo nutrimento per la quantità minima di calorie . Dal momento che non sarà consumare molte calorie , ti consigliamo di evitare cibi ad alto contenuto di zuccheri e grassi . Questi alimenti forniscono una grande quantità di calorie , ma non pack molto nutrizione. La chiave per una dieta ipocalorica sana è quello di ottenere il massimo da ogni caloria per garantire che il vostro corpo ottiene il nutrimento di cui ha bisogno per funzionare correttamente.