La carenza di magnesio Segni e Sintomi

magnesio è vitale per attività enzimatica , in particolare enzimi coinvolti nella produzione di energia . E 'anche importante per la salute dei nervi e l'assorbimento di calcio e potassio . Il Dipartimento media degli Stati Uniti di dose giornaliera raccomandata di Agricoltura di magnesio per gli adulti è di 400 mg . Carenza Segni

Una carenza di magnesio può causare irritabilità , confusione , nervosismo , debolezza muscolare e spasmi , sindrome premestruale , insonnia , cattiva digestione , tachicardia , convulsioni e capricci , secondo il dottor James F. Balch e Phyllis Balch , autori del libro " prescrizione per Nutritional Healing ".
Effetti calcio - correlati

il magnesio è necessario per prevenire la calcificazione dei tessuti molli . Protegge le arterie da accumulo di calcio e svolge un ruolo importante nella formazione delle ossa e nel metabolismo dei carboidrati e minerali .
Gravidanza

magnesio può aiutare a prevenire un parto prematuro e convulsioni nelle donne in gravidanza .
rischi associati

Secondo Phyllis Balch , un nutrizionista clinico , una carenza di magnesio può elevare i rischi di osteoporosi, colesterolo alto , certo tipi di cancro , e calcoli renali .
cardiovascolare rischi

la carenza di magnesio può essere una delle principali cause di aritmia cardiaca fatale , ipertensione , pressione alta , e arresto cardiaco improvviso .
fonti alimentari

Alcune buone fonti di magnesio sono cavolo, tarassaco , mais , semi di girasole , gamberetti, albicocche secche e prugne .