Salute e malattia
Cambiare la vostra dieta significa cambiare il vostro stile di vita. La scelta di alimenti con basso contenuto di colesterolo come parte di una dieta ben bilanciata offre numerosi vantaggi , come ad esempio diminuendo le probabilità di problemi legati al cuore e dando più energia . Pur confermando il suo cambiamento di dieta può essere impegnativo, trovando gli alimenti basso contenuto di colesterolo è facile. Ecco come fare . Cose che ti serviranno
Iscriviti a una rivista di guida cibo sano , e la ricerca di piani di dieta orientata verso l'abbassamento del colesterolo . Troverete i pasti ad alto contenuto di proteine e grassi come pesce, fagioli , noci e semi di lino .
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Itemize un elenco di alimenti a basso contenuto di colesterolo su un pezzo di carta . Includere alimenti che sono anche a basso contenuto di grassi saturi . Per i prodotti lattiero-caseari , grassi e 1 per cento sono quello che ti serve . Latte scremato, latte senza grassi , formaggio magro e yogurt a basso contenuto di grassi congelati sono tutti a basso contenuto di colesterolo. Acquista la margarina morbida con poco o nessun grasso trans .
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Per gli spuntini , andate sani con frutta secca , cracker a basso contenuto di grassi , torte di riso , salatini e verdure crude con basso tuffo di grassi . Assicuratevi di controllare i fatti nutrizionali . Evitare i grassi trans . Scegliere alimenti con non più di 3 grammi di grasso e 2 grammi di zucchero per 100 grammi di servire . In altre parole , ti consigliamo di evitare di biscotti, torte e patatine.
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itinerario frutta come mele, arance e uva . Buone fonti di fibre sono i cereali integrali , avena , arance, carote e fagiolini .
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per carni , evitare quelli che sono ricchi di grassi saturi . Al contrario, cercare pollame senza pelle e pesce come il salmone e il pesce spada . E non dimenticate le verdure . Verdure fresche come broccoli , carote , piselli e fagiolini sono naturali , le scelte alimentari a basso colesterolo .
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