Gruppi alimentari per i Bambini della scuola materna

L'USDA ( US Department of Agriculture ) Alimenti e la Nutrizione Servizio raccomanda che i bambini dai 5 anni in su dovrebbero mangiare tra il 1200 e 2000 calorie al giorno dai cinque principali gruppi di alimenti . Come linea guida è di circa 40 calorie per chilo di peso del bambino . Linee guida

L'American Academy of Pediatrics raccomanda una dieta equilibrata per i bambini in età di scuola materna . L' accento è posto su uno zucchero e alimentazione naturale dieta a basso , piuttosto che trasformati, alimenti pre -confezionati .
Grani

bambini dovrebbe essere consumando circa 6 once al giorno di carboidrati integrali di grano intero pane, pasta e cereali. Essi consigliano assicurandosi che la parola "tutto " è elencato sulla confezione .

Carni e fagioli

Asili dovrebbe essere sempre circa 5 once al giorno di proteine dalle carni e fagioli come magra tacchino , pollo, pesce e noci . Preferibilmente la carne e il pesce devono essere cotti , alla griglia o alla griglia , piuttosto che fritti .

Verdura

bambini dovrebbe essere consumando coppe due e mezzo al giorno di ortaggi , sia cucinato durante i pasti o mangiato crudo come spuntino.
latte

per i bambini fino a 8 anni è consigliabile che bevono due tazze di latte al giorno per ottenere la loro dose giornaliera raccomandata di calcio . Per quelli oltre 8 è di tre tazze di latte al giorno .

Frutta

L'USDA raccomanda che bambini dell'asilo ottenere almeno uno e mezzo tazze di frutta al giorno, ma suggerisce che questo sia da frutta fresca piuttosto che succhi di frutta.