Nutrizione per il cervello

La maggior parte delle persone sa che la funzione cerebrale è necessaria per la vita , ma quello che la gente potrebbe non sapere è quali cibi mangiare per aumentare la funzionalità del cervello . Importanza

Il cervello utilizza circa il 20 per cento della fornitura totale di energia del vostro corpo . Così fornire il cervello con sufficiente energia durante il giorno è essenziale per il vostro cervello a funzionare in modo efficiente .
Food for Thought

Un modo semplice di mangiare cibi " cervello" è per cercare gli alimenti che contengono glucosio , che si trova in carboidrati come frutta , verdura e cereali integrali . I carboidrati sono ciò che alimentare il corpo , compreso il cervello . Inoltre , poiché il cervello è composto da circa il 60 per cento di grassi , obiettivo per cibi ad alto contenuto di vitamine del gruppo B , acidi grassi omega-3 e vitamine C ed E.
Top 5 cervello Foods

Secondo BrainReady.com , i primi cinque alimenti cervello sono il salmone selvatico , semi di cacao , matcha ( o tè verde in polvere ) , le bacche di acai e mirtilli legato per il quarto posto , e chicchi di caffè .


Vantaggi

Ci sono molte ragioni per cui la funzione del cervello è benefico . Il cervello regola i processi vitali del corpo e quando il cervello ha di combustibile facilmente disponibile , esso esegue meglio .
Attenzione

prontezza mentale e la funzione del cervello sono due cose diverse . La caffeina può produrre prontezza mentale , ma questo effetto è solo a breve termine . Assunzione di caffeina per troppo tempo ridurrà i suoi effetti sul corpo e può causare sintomi di astinenza disagio .