Olio di sesamo cura per l'ipertensione

Olio di sesamo contiene Sesamina , che è un lignan; acido linoleico , un acido grasso essenziale; e vitamina E. Questi nutrienti più bassa la pressione arteriosa alta , che è anche conosciuto come l'ipertensione . L'aggiunta di olio di sesamo alla dieta può essere un modo di trattare l'ipertensione senza dover ricorrere a farmaci . Importanza

forze di pressione alta del sangue attraverso le arterie , e in tal modo danneggia le pareti endoteliali interne . Targa raccoglie nei punti di pregiudizio . L'ipertensione può danneggiare i vasi sanguigni negli occhi , cuore, cervello e reni .

Un normale pressione sanguigna scende sotto una pressione sistolica di 120 mm Hg con una diastolica di 80 mmHg . L'ingestione di olio di sesamo abbassa la pressione sanguigna , un problema vitale per molti adulti .
I fatti

Nel numero di marzo 2006 della Yale Journal of Medicina Biologica , D. Sankar fornito olio di sesamo commestibile a pazienti ipertesi che erano o assumendo un diuretico o un beta -bloccante . Alla fine dello studio , i livelli plasmatici di vitamine C ed E sono stati aumentati e livelli di pressione sanguigna erano più bassi .

Nel maggio 2005 , secondo Sankar , i ricercatori hanno esaminato non solo valori di pressione sanguigna dopo che i pazienti hanno ingerito sesamo olio e altri due oli , il tutto in gruppi di studio distinti , ma anche profili lipidici misurati, enzimi e antiossidanti .

Ogni partecipante ha preso 2 cucchiai. più 2 cucchiaini. dell'olio designato al giorno , sia per la cottura o cibo , o per entrambi. Alla fine dello studio , olio di sesamo ha prodotto i migliori risultati in ipertensione , colesterolo e livelli di vitamina E .

Vantaggi

Raggiungendo per l'olio di sesamo per abbassare ipertensione per due mesi potrebbe essere facile e utile . Ogni mezzo nutritive devono essere esplorate prima prima di salire su un farmaco potenziale roller -coaster .
Struttura

Olio di sesamo contiene acidi grassi essenziali linoleico , che è un 18- carbonio molecola con due doppi legami . Si tratta di un acido grasso poli- insaturo . Ha circa 120 calorie ( 14 g) per cucchiaio , a seconda del tipo di olio di sesamo .

Considerazioni

limitare l'assunzione di olio di sesamo al giorno per circa 2 cucchiai. e 2 cucchiaini . L'acido linoleico in olio di sesamo non dovrebbe sbilanciare il rapporto sano di omega - 6 oli di pesce o lino oli omega-3 . Il rapporto consigliato compreso 4:01-01:01 . ( Troppi acidi grassi omega-6 sono già presenti in alimenti di origine animale americane a causa della fattoria - alimentazione . )

Mangiate l'olio nelle insalate o da cucchiaio . - Alto calore di cottura con olio di sesamo possono dividere i doppi legami molecolari per liberare i radicali liberi . Tali elettroni liberi danneggiano i tessuti interni se non bonificato dagli antiossidanti .