Sono Peanuts sano per il cuore ?

Un medico vi dirà che se si mangia tutti gli alimenti con moderazione , allora non sono necessariamente un male per il tuo cuore . In generale , se si mangia una grande varietà di cibi con moderazione , potrete soddisfare le vostre esigenze nutrizionali . Peanuts hanno componenti che possono essere visti come sano o non sano per il cuore , ma se li si mangia con moderazione e come parte di una dieta altrimenti ragionevole , possono essere un bene per voi . Vantaggi : abbassamento del colesterolo

Due once di arachidi forniscono quasi 5 grammi di fibra e 14 grammi di grassi monoinsaturi . Mangiare una dieta che soddisfi i necessari 25-35 grammi di fibre al giorno , come raccomandato dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti , e ha più grasso che è grassi monoinsaturi ( al contrario di grassi saturi e grassi trans) aiuta ad abbassare il colesterolo cattivo . . Diete più bassi di colesterolo riducono il rischio di malattia coronarica

Vantaggi : Fibra

Uno studio condotto dalla University of Massachusetts Medical School di Worcester ha trovato una forte correlazione tra fibra consumato in una dieta e una probabilità diminuita di malattie cardiache . E 'studiato più di 500 donne e scoperto che il 20 per cento che ha consumato la maggior parte delle fibre non hanno alti livelli di proteina C - reattiva . Alti livelli di questa proteina sono stati associati ad un aumentato predisposizione alla malattia coronarica . Potete trovare il 20 per cento del fabbisogno giornaliero di fibre in due once di secchi , arachidi non salate .
Negativi

arachidi sono cuore sano se li mangia in moderazione , forse una manciata al giorno , perché sono anche ricchi di calorie . Due once di essi contengono più di 300 calorie , che li rende uno snack ad alto contenuto calorico . L'American Heart Association afferma che quando i grassi monoinsaturi sostituiscono i grassi saturi , è possibile abbassare il colesterolo . Tuttavia , si dice che poiché tutti i grassi contengono più calorie di proteine ​​o carboidrati , li si dovrebbe mangiare in quantità limitate .

Considerazioni

Peanuts non contengono zuccheri , colesterolo o grassi trans . Essi contengono grassi saturi minimi. Noci sono un alimento base della dieta mediterranea . La Mayo Clinic raccomanda la dieta mediterranea come una dieta sana per il cuore , in parte a causa degli importi sani di fibre e grassi sani , ma anche perché questa dieta , di cui arachidi sono una componente importante , è a basso contenuto di zuccheri , colesterolo, grassi saturi e grassi trans .
Warning

arachidi sono una delle allergie alimentari più comuni. Mentre potrebbe fornire nutrienti sani per la maggior parte delle persone, possono causare lievi a gravi reazioni negli altri, da alveari vie respiratorie bloccate . Non importa quanti nutrienti può essere acquisita da mangiare noccioline , essi dovrebbero essere evitati in coloro che sono allergici . Questo significa anche evitare prodotti da forno , caramelle, gelati e altri alimenti che possono contenere qualsiasi quantità di arachidi .