Salute e malattia
salute intestinale può essere migliorato e mantenuto dai tipi di alimenti che mangiate . Stabilire una dieta intestinale può aiutare a ridurre l'infiammazione che si verifica quando si mangia certi tipi di alimenti . Il sistema digerente
vostro sistema digestivo fornisce due funzioni essenziali . In primo luogo sta assorbendo sostanze nutritive. Se si dispone di infiammazione intestinale , il vostro corpo non assorbire le sostanze nutritive correttamente , che può portare ad anemia e altri disturbi . Il secondo è la ripartizione dei batteri nocivi che possono attaccare il vostro corpo . Se il sistema immunitario non è correttamente eliminando batteri , aree come l'intestino possono sviluppare ulcere o altri problemi che richiedono farmaci o interventi chirurgici .
Mantenere la salute intestinale
intestinale salute può essere ripristinata e mantenuta attraverso lo sviluppo di una dieta sana , esercizio fisico regolare , gestione dello stress e integrando la dieta con probiotici . Una dieta sana include in genere i cibi facili per il vostro corpo di processo che sono anche a basso contenuto di grassi e zuccheri . Concentrarsi sul mangiare molti tipi di frutta e verdura. Alimenti o integratori ricchi di fibre dovrebbero essere consumati regolarmente . Bere almeno 64 once di liquidi ogni giorno e di esercitare regolarmente . Anche prendere probiotici come supplememt . Lo yogurt è un alimento comune che contiene probiotici .
Limitati carboidrati diete
provare una dieta limitata di carboidrati per migliorare la salute intestinale . Essa limita cereali, lattosio e saccarosio che il vostro corpo non può assorbire quando non vengono digeriti . Quando alcuni tipi di alimenti che contengono alti livelli di carboidrati non vengono assorbiti , possono rimanere nel vostro intestino , provocando batteri di moltiplicarsi e producono acidi che possono causare danni intestinali . Le diete a basso contenuto di carboidrati tendono a migliorare l'assorbimento e rafforzare il sistema immunitario del corpo .