Dieta per aumentare la funzione della tiroide

La tiroide è una ghiandola che si trova alla base del collo . Una delle principali funzioni della tiroide è quello di regolare il metabolismo . Da controlli metabolismo peso , una variazione di peso di un individuo , in particolare l'aumento di peso , può essere un indicatore che la tiroide non funziona correttamente . Una causa comune per problemi alla tiroide è una mancanza di iodio nella dieta . Pertanto , la dieta è molto importante nella regolazione della tiroide . Iodio

iodio ha un effetto diretto su come le funzioni della tiroide , e la mancanza di questo minerale possono essere affrontate attraverso la dieta . Secondo l'American Thyroid Association , " L'attività primaria della ghiandola tiroidea è di concentrare iodio dal sangue per ormoni tiroidei . La ghiandola non può fare abbastanza ormone tiroideo se non ha abbastanza iodio . Pertanto , con carenza di iodio volontà individuale diventare ipotiroidei . " Secondo CNN.com , esperti medici dicono che le donne di età superiore ai 35 hanno tanto quanto una probabilità del 30 per cento di diagnosi di ipotiroidismo .

Alimenti contenenti iodio

sale marino, sale iodato , pesce, uova , latte, formaggio, pane , crostacei e yogurt sono esempi di alimenti ad alto contenuto di iodio . Se siete preoccupati che il vostro tiroide può essere produce troppo o troppo poco iodio , il primo passo è quello di cercare la consulenza di un medico . Aumentando o diminuendo questi alimenti vi aiuterà a regolare la tiroide .
Ridurre Gozzi

Quando c'è troppo o troppo poco iodio nella dieta , causando la tiroide malfunzionamento , viene inviato un segnale al cervello . Secondo l' American Thyroid Association , " Questo segnale è chiamato ormone stimolante la tiroide ( TSH) . Come suggerisce il nome , questo ormone stimola la tiroide a produrre ormoni tiroidei e di crescere in dimensioni . Questa crescita abnorme nelle dimensioni produce quello che viene definito un " gozzo . "Secondo Prevention.com , alcune verdure noti come goitrogens potrebbe ostacolare la produzione di ormoni tiroidei , soprattutto se consumato crudo . Questi alimenti sono soia e verdure crocifere come cavoli , cavoli e cavolfiori . Se l'ipotiroidismo è un problema , ridurre l'assunzione di mangiare questi alimenti nella loro forma grezza .
differenti grassi

segni di ipotiroidismo includono sensazione lenta e l'incapacità di perdere peso . Prevention.com raccomanda di aumentare alimenti ricchi di acidi grassi omega come semi di lino , merluzzo, sardine e altri pesci d'acqua salata Un altro suggerimento , Dr. Neetu Dhiman del Richmond Review , è quello di prendere taluni grassi - . oli idrogenati e alimenti con grassi trans , insieme a mais e soia oli - con moderazione . La ghiandola tiroidea si compone principalmente di grassi; oli idrogenati e grassi trans possono avere un effetto di intasamento , ostacolando la ghiandola dalla sua capacità di fare il suo lavoro . Al contrario , Dhiman raccomanda l'uso di grassi come burro, olio vergine di cocco , olio di oliva , olio di fegato di merluzzo , olio di enotera e olio di semi di lino , che può aiutare ad aumentare il metabolismo .
Pasti campione

Una varietà giornaliera di alimenti per aiutare la tiroide può includere uova sode , pane e yogurt per la prima colazione . Per il pranzo , provare un formaggio alla griglia su pane francese e un frullato di frutta arricchito con semi di lino macinati . La cena può essere un pasto di forno o al vapore merluzzo , condito con burro o olio d'oliva , servito con un'insalata . Cospargere cibi con sale marino qb.