Tutte le diete proteiche

Anche se un po 'un termine improprio , in quanto nessuna dieta può realisticamente consistere in altro che proteine ​​, diete all- proteine ​​sono comunque efficaci a stimolare la perdita di grasso mantenendo sazietà elevato . Prima di andare su una dieta tutta proteine ​​ci sono alcuni problemi di salute fastidiosi sulle diete all- proteine ​​che devono essere affrontate , quindi se voi o qualcuno che conosci sta prendendo in considerazione questo tipo di dieta , ecco cosa dovete sapere . A proposito di All- proteine ​​diete

una dieta tutta proteine ​​semplicemente si riferisce a una dieta che è relativamente elevata in contenuto proteico rispetto ad una dieta " normale" . Per determinare ciò che costituisce ad alto contenuto proteico , si deve prima capire le esigenze normali di proteine ​​. L'American Dietetic Association raccomanda apporto proteico giornaliero di 0,4 grammi per chilo di peso corporeo per le persone sedentarie , 0,65 grammi per chilo per gli atleti di resistenza , e 0,8 grammi per chilo di peso per i formatori . Tutto ciò dal 10 al 20 per cento superiore a quello consigliato potrebbe tranquillamente essere considerata una dieta ricca di proteine ​​o tutti - proteina .
Fonti proteiche accettabili

Eat fonti proteiche per lo più magre mentre su una dieta di proteine ​​. Uova, carne magra , pollo, tacchino e pesce dovrebbero essere i punti della vostra dieta . Stare lontano da fonti di proteine ​​eccessivamente grassi che sono troppo ricchi di grassi saturi come i tagli di carne bovina che sono meno del 85 per cento magra. Mentre alcuni grassi saturi è necessaria per una salute ottimale , troppa può avere un effetto negativo sui livelli di colesterolo .
Pericoli All- proteine ​​

Il secolare voce che diete ricche di proteine ​​fanno male i reni è in gran parte falso. Gli studi che hanno dimostrato gli effetti negativi di una dieta ad alto contenuto proteico per la salute del rene sono stati eseguiti su persone che già avevano condizioni renali preesistenti . Quindi, se non avete una storia di malattia renale , il tuo corpo non dovrebbe avere alcuna difficoltà a elaborare una dieta ricca di proteine ​​.

Estremo diete All- proteine ​​e la salute

Alcune diete tutto proteine ​​, come la dieta Eskimo , richiedono che il partecipante mangiare nulla, ma la carne . Mentre si potrebbe pensare che questo avrebbe sicuramente effetti negativi sulla salute , tenere a mente che le tribù di cacciatori-raccoglitori come gli eschimesi Inuit e hanno mangiato in questo modo per le generazioni senza effetti negativi . Così, anche le diete che sono assurdamente alto contenuto di proteine ​​possono ancora essere utilizzati in modo sicuro per i vostri obiettivi a breve - (e anche a lungo ) termine di perdita di peso .
All- Proteine ​​e perdita di peso

diete All- proteine ​​stimolano la perdita di peso utilizzando il concetto noto come effetto termico del cibo . L' effetto termico degli stati di cibo che il corpo deve bruciare calorie per digerire le calorie , con il più alto "costo" di digestione provenienti dalle proteine ​​ingerite . Pertanto , le diete che sono più alti di proteine ​​richiedono più energia per il corpo a processo , aumentando il metabolismo e accelerare i vostri sforzi di perdita di peso .