Fa di semi di lino accelerare il metabolismo ?

Ci sono molti integratori alimentari che possono migliorare il metabolismo. Semi di lino è uno di questi integratori , ed è disponibile nei negozi di vitamine e alcuni negozi di alimentari. Qui , prenderemo in esame i molti benefici per la salute di semi di lino e il suo effetto sul metabolismo . Identificazione

I semi di lino sono una buona fonte di fibre solubili e insolubili . Questa fibra aiuta a pulire il colon di tossine e scorie metaboliche . I semi di lino contengono anche lignani , che hanno proprietà antivirali e antibatteriche . Semi di lino sono un ottimo modo per ottenere gli acidi grassi essenziali ( EFA ) nella vostra dieta quotidiana . Non solo semi di lino contengono acidi grassi omega - 3 , ma contiene anche alfa linolenico . Questo migliora la risposta all'insulina nelle cellule muscolari , che è importante per chi solleva pesi regolarmente . Infine , semi di lino sono una buona fonte di proteine ​​, che è facile da digerire .

Tipi

Tre tipi di integratori di semi di lino sono disponibili sul mercato . Il primo è olio di semi di lino , che è facile da aggiungere alle bevande liquidi come frullati di proteine ​​. La seconda forma è in forma di seme . E ' importante per l'acquisto di semi di lino in questo modo di acquistare macinato o macinare voi stessi . Semi di lino interi passano semplicemente attraverso il corpo troppo in fretta e non vengono assorbite . Semi di lino a terra sono facili da mettere su insalate , yogurt e cereali . L'ultima forma di semi di lino è forma di supplemento , che può essere trovato presso il vostro negozio di vitamina locale. Molte persone prendono una pillola al mattino e una alla sera per ottenere la loro dose giornaliera di semi di lino .

Vantaggi

L'American Heart Association raccomanda la supplementazione con semi di lino . Questo è perché gli acidi omega -3 e -6 acidi grassi sono fondamentali per accelerare il metabolismo , e semi di lino è la fonte più ricca di questi EFA . Questo può aiutare a migliorare la salute cardiovascolare , è stato anche trovato che una dieta più ricca di acidi grassi omega- 3 può aiutare a spargimento di grasso corporeo e di conservare la massa muscolare magra. L'aggiunta di semi di lino nella vostra dieta quotidiana può aiutare il corpo a sentirsi sazi . Il risultato è la sensazione di pienezza per lunghi periodi di tempo , con conseguente meno calorie consumate .

Considerazioni

Quando si sceglie di semi di lino o integratori di semi di lino , è importante di scegliere quale sarà più facile da integrare nella vostra dieta quotidiana . Semi di lino a terra sono la scelta ideale per chi ama la consistenza e un gusto un po ' di nocciola . Se siete a corto di tempo , poi l'olio di semi di lino può essere l'opzione migliore , in quanto può essere messo in bevande o frullati di proteine ​​. Molte persone preferiscono prendere l'olio di semi di lino in forma di capsule , con le loro altre vitamine quotidiane
potenziali

I semi di lino sono un buon modo per ottenere omega -3 e . - 6 acidi grassi nella vostra dieta . E ' anche un modo per pulire il colon e rimuovere i rifiuti , aiutano buoni batteri prosperano nell'intestino e aiutano il corpo sente pieno . Un'integrazione con semi di lino al giorno può contribuire ad aumentare il metabolismo , stabilizzare lo zucchero nel sangue e aumentare l'energia . La combinazione di integratori di semi di lino con l'esercizio fisico può anche aiutare a costruire e preservare la massa muscolare magra .