Estrogeni Aumento Dieta

estrogeno è un ormone steroideo che svolge un ruolo importante nel sistema riproduttivo femminile e , in misura minore , negli uomini pure . Nelle donne , l'estrogeno è responsabile per lo sviluppo del seno e la regolazione del ciclo mestruale . Per gli uomini , gli estrogeni gioca un ruolo la creazione di sperma . Alcune diete possono aumentare o diminuire i livelli di estrogeni . Se si sta tentando di gestire i livelli di ormone , capire come gli alimenti diversi possono influenzare voi è essenziale. Motivi per regolamentare alimentare estrogeni

medico, gli estrogeni possono essere usati come una forma di controllo delle nascite per via orale e come supplemento ormonale sostitutiva per le donne dopo la menopausa . Il motivo più comune per cercare supplementazione di estrogeni è quello di mitigare gli effetti collaterali della menopausa , quando le ovaie rallentano la produzione di ormoni . Bassi livelli di estrogeni sono responsabili di molti sintomi della menopausa disagio , tra cui vampate di calore, insonnia e secchezza vaginale .
Fitoestrogeni

Secondo Menopausa Centro di Salute delle Donne , alimentazione certa pianta alimenti possono aumentare i livelli di estrogeni . Questi alimenti contengono fitoestrogeni , composti simili agli estrogeni naturali che possono mimare gli effetti degli estrogeni nel corpo a causa della loro somiglianza strutturale con estrogeni biologica .

Foods per cercare

Alcuni alimenti sono ricchi di fitoestrogeni . Germogli di soia e alimenti a base di soia come il tofu sono probabilmente il più conosciuto , ma molti altri legumi, compresi lenticchie, ceci e piselli dagli occhi neri , sono anche buone fonti di estrogeni alimentare. Alcuni semi , soprattutto di lino , zucca e semi di sesamo , e gli oli fatti da loro hanno alti livelli di estrogeni vegetali . Cercare verdure come barbabietole , carote , cetrioli , asparagi e finocchi . Alcuni frutti , come mele , datteri, papaia , melograni e pomodori , sono buone fonti di fitoestrogeni . Prodotti di origine animale contengono estrogeni biologica piuttosto che fitoestrogeni . Tutti i tipi di carne, pollame e pesce si aggiunge una piccola quantità di estrogeni al vostro sistema .

Cibi da evitare

Secondo Olistica online , alcuni alimenti inibiscono la produzione e distribuzione di estrogeni all'interno del vostro corpo . Se stai cercando di aumentare i livelli di estrogeni , cercare di evitare tali verdure come broccoli , fagiolini , cavoli , mais e cipolle . Frutti - estrogeni inibendo includono meloni , frutti di bosco , agrumi , fichi, uva , pere e ananas . Riso bianco e farina bianca possono anche ridurre i livelli di estrogeni .