Piano di Nutrizione per Six Pack

Sei pack abs può andare un lungo cammino per far sentire una persona più sana e più sicuri . Per quelli di voi che desidera si può ottenere un nucleo cesellato , prendere in considerazione una dieta speciale abs . L'esercizio fisico è indubbiamente importante quando si tratta di snellimento e rafforzare gli addominali , ma una corretta alimentazione può fare ancora di più per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi . Proteine ​​magre

Mangiare intelligenti mezzi di taglio fuori tutto il cibo spazzatura dalla vostra dieta e partire da zero con un gruppo selezionato di cibi sani . Proteine ​​magre è la chiave per tagliare il vostro girovita e alimentando il vostro corpo con aminoacidi per preservare la massa muscolare , come si tonificare . Proteina mantiene anche a sentirsi più ampia più a lungo , quindi si è meno tentati di barare con spuntini malsani ogni giorno . Avere due uova sode per la colazione ogni mattina. Bere un frullato di proteine ​​come spuntino a metà mattina . Mangiare un tacchino o petto di pollo come parte del vostro pranzo . Snack su una singola porzione di anacardi o mandorle nel pomeriggio per una spinta di proteine ​​aggiunto. Il pesce è una scelta eccellente per la cena. Prova merluzzo , tonno o salmone .
Carboidrati complessi

carboidrati semplici come pane bianco , pasta e patatine sono da ingrasso . I carboidrati complessi si mantiene sottile mentre fornisce energia a lunga durata . I cereali integrali sono una scelta eccellente per mantenere il corpo in piena mentre ancora brucia grasso intorno gli addominali . Mangiare un grano intero focaccina inglese con le uova per la colazione , o preparare tutta farina d'avena grano. Scegli cracker integrali o pane per il pranzo . Cuocere il riso integrale o pasta di grano intero per la cena come un lato per il vostro pesce o pollame . Limitarvi a una singola porzione di carboidrati complessi ad ogni pasto durante il giorno per massimizzare i risultati .

Frutta e verdura

Qualsiasi dieta sana dovrebbe includere un sacco di frutta e verdura . La fibra alimentare di frutta e verdura aiuta a digerire il cibo e di processo nutrienti in modo più efficiente . Frutta e verdura sono anche a basso contenuto di grassi e calorie, ma ricchi di antiossidanti e vitamine . Mangiare una porzione di frutta fresca a colazione . Snack di frutta tra i pasti durante la giornata per una sferzata di energia e per mantenere il vostro metabolismo di pompaggio . Mangia il pieno di verdure a foglia verde , cipolle, pomodori , peperoni e carote e sedano . È inoltre possibile vapore broccoli , fagioli e cavolfiore come un nutriente aggiunta a pranzo oa cena .
Di bevande

Se siete seri su come ottenere un pacchetto di sei , guardare ciò che si beve così come ciò che si mangia . Stick per acqua il più possibile . Bere almeno 64 fluido once. di acqua al giorno per rimanere idratati . Evitare succhi di frutta, soda , caffè speciali e alcol. Lo zucchero in queste bevande è rapidamente trasformato in depositi di grasso nel corpo .