Taquito Informazioni nutrizionali

Taquitos sono uno spuntino o un pasto messicano saporito , a seconda di come molti dei gustosi bocconcini si può mangiare. Una volta popolare in Messico e Puerto Rico , stanno crescendo a favore nei paesi occidentali come bene. Come nutriente e sano sono dipende da una varietà di fattori, come la marca , dove si è preparato o se avete fatto da soli a casa . Come qualsiasi altro cibo , che offre benefici per la salute , con alcuni aspetti negativi come bene. La chiave quando si sforza di mangiare sano è quello di mangiare sempre con moderazione , e di mangiare una varietà di cibi . Identificazione

Taquito significa semplicemente poco taco . E 'composto da rotolare una piccola tortilla attorno ad alcuni di riempimento , di solito manzo , pollo, maiale , verdure o fagioli , e allora è fritto . Sono fatti di farina di grano o di tortillas di mais . Completamente laminati , non misurano molto più lungo di 5 o 6 pollici . Taquitos possono essere serviti con carne, uova e patate per un alimento di prima colazione o servito come un elemento di cena popolare . Essi sono in genere serviti con salsa , guacamole e panna acida .

Tipi

Taquitos può essere fatta in casa . Possono essere realizzati con la carne che avete preparato per i vostri gusti specifici e quindi gli ingredienti possono essere aggiunti che ti piace . Fare freschi ridurrebbe al minimo sodio e conservanti , e si poteva regolare la quantità di olio è utilizzato nella preparazione . Questo è il modo in cui di solito sono cotti a Puerto Rico dove taquitos sono popolari

Negli Stati Uniti , taquitos di solito sono prodotti in massa, congelati e poi spediti a ristoranti , catene di fast food , negozi di alimentari durante la notte , come 7 . - 11 , e la sezione congelata del vostro negozio di alimentari . Si possono trovare taquitos di manzo al Don Pablo di un ristorante Tex Mex . 7-11 rivolge alla folla a tarda notte con la sua jalapeno e taquitos panna acida . El Monterrey serve una varietà di sapori nei suoi pacchetti congelati

negativi: . Sodio

Perché taquitos sono in genere elaborati e confezionati come beni congelati prima di essere riscaldate in yoru cucina o la cucina di un ristorante , che stanno per avere una discreta quantità di sodio . Due taquitos di pollo alla griglia da Taco Bell contengono un enorme 980 mg di sodio , quasi la metà della vostra indennità giornaliera raccomandata . Due taquitos di pollo fatti con tortillas di mais da congelato linea cibo messicano di El Monterrey contengono circa 360 mg di sodio . Anche se sono circa la metà delle dimensioni dei taquitos da Taco Bell, in modo di mangiare il doppio di quanto sarebbe di circa 700 mg di sodio
negativi: . Fat

One jalapeno e crema di formaggio taquito 7-11 confezioni di 13 grammi di grassi , di cui 6 è saturo, nella sua porzione 3 once . Questo è il 30 per cento del vostro apporto giornaliero di grassi saturi . Una dieta ricca di grassi saturi è collegata con l'obesità e una maggiore predisposizione a malattie cardiache. El Monterey rende anche Charbroiled Pollo Taquitos seno con tortillas di farina . Una porzione è di tre taquitos , e il suo contenuto di grassi è di 19 grammi .

Vantaggi

Poiché la carne di solito è un punto fermo del riempimento taquito , taquitos sono fonte decente di proteina . Per esempio, una griglia taquito bistecca da Taco Bell ha 17 grammi di proteine ​​. Tre taquitos di pollo Jose Ole forniscono 7 grammi di proteine ​​. Se si mangia fagioli con il tuo taquito , si può guidare la quantità di proteine ​​, così come la quantità di fibra . Un altro modo per aumentare l'apporto di fibre è di avere il taquito fatto con una tortilla di grano intero e di aggiungere più verdure ad esso pure .