Nutrizione per la madre che allatta

Una corretta alimentazione per la madre che allatta è importante per lei rimanere in buona salute mentre la cura per il suo bambino . Il corpo di una madre usa molte risorse per fornire per il bambino durante la gravidanza, così come durante l'allattamento . Se queste risorse non vengono sostituiti , la salute della madre può essere influenzata . Nutrizione e bambini

Contrariamente a quanto molti pensano , se avete un meno dieta ideale , essa non avrà molto effetto sul vostro bambino al seno . Il tuo corpo sarà fornire il vostro bambino con tutto il necessario per una corretta salute - anche se ciò significa che il vostro corpo soffrirà per questo

Alcune cose che si prendono nel vostro corpo troverà la sua strada nel latte materno . . Pertanto, è saggio evitare cose come l'alcool , il fumo , caffeina e molti farmaci , compresi i farmaci illegali , alcune erbe e integratori . Finché si continua le sane abitudini che avete sviluppato mentre eri incinta , sarete in buona salute e il tuo corpo fornirà tutto il latte nutriente vostro bambino ha bisogno .

Nutrizione Miti

Ci sono molti racconti di vecchie comari su ciò che non si può mangiare durante l'allattamento . La gente vi dirà di stare lontano da cibi produttori di gas , perché faranno troppo il bambino gassoso . Diranno di non mangiare cibi piccanti perché saranno disturbare il bambino . Mentre un bambino occasionale essere sia sensibile a certe cose , è molto raro .

In alcuni paesi , il cibo piccante è la norma . I loro bambini crescono bene . Un alimento che non è d'accordo con la madre non avrà necessariamente un effetto del bambino . Specialisti Allattamento concordano , una madre che allatta deve mangiare ciò che le piace . Non danneggerà il suo bambino . (Riferimento 3 )

Alcuni alimenti che una madre che allatta mangia influenzerà il sapore del suo latte materno . Questo è in realtà una buona cosa . Esso permette il suo bambino di sperimentare diversi gusti e lo rende più propensi ad accettarle quando comincia a mangiare cibi solidi .
Nutrition per le mamme

Nursing un bambino è tassare sul tuo corpo , in modo da fornire voi stessi con calorie sufficienti vi aiuterà a mantenere eccitato e in grado di tenere il passo con le esigenze di un nuovo bambino . Quando si sta allattando , si bruciano più calorie che quando il vostro corpo non sta sostenendo un'altra vita . Potrebbe essere necessario 1.800 a 2.200 calorie al giorno o più , mentre si sta allattando . Seguite il vostro stomaco . Se vi sentite affamati, mangiare. Fare scelte sane farà in modo che si sente grande , fornendo ampia latte e , nella maggior parte dei casi , mentre si perde peso in più che bambino.

Quando si considera la nutrizione per la madre che allatta , è anche importante includere abbastanza da bere . Se non si ottiene abbastanza liquidi nel vostro corpo , si può diventare disidratati . Per la maggior parte delle donne , da sei a otto bicchieri di acqua o altra bevanda sana , è necessario per rimanere idratati durante l'allattamento . Tenere un bicchiere d'acqua nelle vicinanze, mentre si cura , perché è probabile che diventerà sete che il tuo bambino si nutre . Bere ogni volta che si sente sete e si dovrebbe ottenere un sacco di fluidi per te e il tuo bambino. ( Riferimento 4 )

Consumare una dieta ben bilanciata e contiene una varietà di cibi freschi e genuini . Ciò dovrebbe includere almeno tre porzione di prodotti lattiero-caseari , cinque porzioni di frutta e verdura, tre o quattro porzioni di proteine ​​e cinque porzioni di cereali integrali . ( Riferimento 5 )