Fonti naturali di L - arginina

L - arginina è prodotto nei reni per uso nel corpo . E 'necessario per la sintesi di proteine ​​nel corpo . Il corpo produce normalmente una quantità sufficiente di L - arginina , tranne nel caso di alcuni disturbi o malattie , che possono rendere necessaria l'integrazione . Le fonti naturali di L- arginina può essere il modo più semplice per aumentare il proprio apporto di questo importante aminoacido . Non sono state stabilite dosi appropriate di L -arginina per il trattamento di vari disturbi , che rende fonti naturali il mezzo più sicuro di utilizzandolo . Condizioni

Alcune condizioni , quali infezioni, traumi fisici e gravi ustioni possono rimuovere dell'offerta del corpo di L -arginina . In questi casi , una qualche forma di supplementazione sarebbe necessario . L'amminoacido è stato dimostrato per facilitare flusso sanguigno diminuendo vaso sanguigno rigidità , migliorando così la circolazione . L - arginina è usato per abbassare la pressione sanguigna , e per alleviare l'emicrania . L - arginina è stato anche dimostrato per aiutare nella guarigione delle ferite e nel correggere la disfunzione erettile . La gente ha preso L -arginina per migliorare i sintomi a causa di herpes .
Fonti animali

di manzo , di maiale ( pancetta, prosciutto ) , latticini , pollo, tacchino e frutti di mare sono importanti fonti di L- arginina . Queste proteine ​​di origine animale possono anche essere ricchi di grassi , che non è l'ideale per una dieta sana. E carni presentino un contenuto maggiore di L- lisina , che è un aminoacido che utilizza la stessa via metabolica come L - arginina . L'assunzione di un ammino - acido può diminuire gli effetti degli altri . Questo dovrebbe essere considerato quando si sta cercando di aumentare la quantità di L -arginina nel corpo .

Vegetali fonti

proteine ​​vegetali contengono grandi quantità di L - arginina di fonti animali . Mandorle , noci del Brasile , noci pecan , anacardi , nocciole , noci, grano saraceno , germe di grano , farina di frumento , semi ( sesamo , girasole , zucca ) , uva passa , riso , avena , muesli , ceci e cocco sono tutte ottime fonti di L -arginina .

effetti collaterali

consumo di aminoacidi che si verificano in natura significa evitare molti degli effetti collaterali che vengono da sovradosaggio . L - arginina in grandi dosi ( oltre 40g al giorno ) può essere tossico per il rene ed il fegato . Le donne incinte e che allattano dovrebbero evitare l'assunzione di integratori di L- arginina in quanto non è stato determinato che effetto ha sulla madre o il bambino . Minori effetti collaterali causati da L -arginina comprendono indigestione, mal di testa e nausea .

Considerazioni

Anche se questo aminoacido ha dimostrato di ridurre il rischio di malattie cardiache e di abbassare la pressione sanguigna , il supplemento non è sicuro per le persone che hanno avuto un attacco di cuore . Uno studio condotto dal National Institutes of Health ha dimostrato che i pazienti colpiti da attacco cardiaco che assumono L -arginina sono morti , mentre quelli trattati con un placebo no . I diabetici dovrebbero evitare di L -arginina in quanto può aumentare i livelli di zucchero nel sangue . In generale, un medico dovrebbe essere consultato quando si decide se aggiungere supplementi alla dieta .