Informazioni su integratori proteici

La proteina è essenziale per la salute del corpo . Si trova in una varietà di alimenti, come carni animali , prodotti di soia e uova . Proteina aiuta nella riparazione e lo sviluppo muscolare e viene utilizzato da appassionati di fitness per aiutare a costruire e tonificare la muscolatura . E 'anche usato dalla dieta per integrare i pasti e di equilibrio i livelli di zucchero nel sangue . In entrambi i casi , integratori di proteine ​​sono un modo a basso contenuto calorico per ottenere proteine ​​nella vostra dieta . Proteine ​​

proteine ​​costituisce i mattoni del corpo , dalle unghie , pelle e capelli alle ossa e muscoli , ed è essenziale per lo sviluppo muscolare sano . Tutte le carni animali , latticini , uova, fagioli, noci e prodotti di soia sono ricchi di proteine ​​, e mentre molti di questi alimenti sono sani , alcuni sono ricchi di calorie . Integratori di proteine ​​forniscono al corpo con proteine ​​facili da digerire , senza le calorie .

Tipi

Integratori proteici di solito sono fatti da siero di latte o proteine ​​di soia . Proteine ​​del siero di latte è derivato da un componente nel latte di mucca , ma è molto basso contenuto di lattosio --- che lo rende adatto per coloro che sono intolleranti al lattosio --- ed è facile da digerire e senza glutine . Entrambi sono utilizzati in polvere per fare frullati di proteine ​​e frullati .
Esercizio

proteine ​​è utile per coloro che fanno esercizio ad alta intensità , come si assiste nella riparazione del muscolo quando assunto entro mezz'ora dalla conclusione di una sessione di allenamento . Essa dà al corpo una sferzata di energia e accelera i tempi di recupero dei muscoli , che consente agli appassionati di fitness e bodybuilder di allenarsi con più intensità , più frequentemente. I supplementi sono disponibili in una varietà di dosaggi della proteina .
Perdita di peso

integratori proteici sono utilizzati anche per promuovere la perdita di peso . Proteine ​​richiede più tempo per il corpo a digerire , così dopo aver consumato una grande quantità di proteine ​​vi sentirete più completo. Aiuta anche i livelli di zucchero nel sangue equilibrio e ridurre l'appetito . Inoltre , frullati proteici possono essere utilizzati per integrare i pasti , che farà risparmiare calorie nel corso di una giornata . Forse ancora più importante , la proteina sostiene lo sviluppo muscolare e muscoli più forti ad accelerare il metabolismo .

Dosaggio

esperti di salute consigliano di consumare circa 55 grammi di proteine ​​al giorno e che coloro che sono dieta e l'esercizio aumentare la quantità di proteine ​​nella loro dieta . Ciò significa consumare tra 55 e 100 grammi di proteine ​​al giorno . Coloro che cercano di irrobustirsi dovrebbe consumare 1-2 grammi di proteine ​​per ogni chilo di peso corporeo . Questo significa che se si pesa 155 libra si dovrebbe consumare tra 155 e 310 grammi di proteine ​​al giorno .