Come aumentare naturalmente HGH del vostro corpo

ormone umano della crescita è un ormone polipeptide prodotto dalla ghiandola pituitaria che colpisce regolazione del peso , il processo di invecchiamento , i livelli di energia , la funzione sessuale e la massa muscolare . Naturalmente , HGH è visto come una grande arma nella battaglia per perdere peso , cancellare le rughe e aumentare le prestazioni sessuali e atletico . Per coloro che non vogliono assumere farmaci per iniezione , ci sono modi naturali per innescare l'escrezione di HGH e quindi beneficiare di quello che è stato definito "l'ormone maestro". Cose che ti serviranno
25g di proteine ​​
1.5g arginina o 2g glutammina
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avviare un programma di fitness anaerobica . Questo è un breve programma che di solito comprende un burst di intensa attività fisica e un piccolo periodo di riposo , ripetendo il ciclo per 10 a 15 minuti, tre volte alla settimana . Questo può essere fatto con la vostra attività aerobica preferito: ciclismo , nuoto, corsa , programmi ellittiche o stair - stepping e sit-up , pull- up o chin-up
2

integrare con uno o arginina . glutammina . Opere Arginina di somatostatina bloccando , un inibitore HGH , e 1.5g dovrebbero essere prese prima dell'allenamento . La glutammina è un aminoacido che stimola la produzione di HGH; 2g deve essere assunto 90 minuti dopo l'esercizio .
3

mangiare una barretta proteica o bere un frullato di proteine ​​immediatamente dopo l'esercizio per l'equivalente di proteine ​​25g . In alternativa , si può mangiare carne magra o albumi . Mangiare proteine ​​al posto dei carboidrati farà in modo di evitare l'iperglicemia , che spegne la produzione di HGH .
4

Ricevi otto a 10 ore di riposo , sonno ininterrotto . Affinché la ghiandola pituitaria a secernere la più alta quantità di HGH , è necessario disporre di alta qualità del sonno . Spegnere tutte le distrazioni come televisori e telefoni , oscurare la vostra camera , mangiare una dieta equilibrata e cercare di andare a letto alla stessa ora ogni notte .
5

Ridurre il consumo di alcool e di grassi . L'alcol interferisce con la produzione di HGH , soprattutto a destra prima di coricarsi o destra prima di prendere il supplemento (sia arginina o glutammina ) . Mangiare cibi grassi , soprattutto prima dell'allenamento , riduce la secrezione di HGH e dovrebbe quindi essere evitata .