Come mangiare alimenti per abbassare il colesterolo

Avere il colesterolo nel vostro corpo che non è il colesterolo buono è cattivo . Questi prodotti di colesterolo causano una voce denominata brutta piaga per costruire nel tuo flusso sanguigno . Mangiare cibi per abbassare il colesterolo è il modo migliore per andare . Non dimenticare di esercitare e parlare con il medico di cambiare la vostra dieta per mangiare cibi per abbassare il colesterolo . Quali sono alcuni modi si può mangiare cibi per abbassare i livelli di colesterolo ? Istruzioni
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mangiare una varietà di frutta per abbassare il colesterolo su una base quotidiana . Alcuni nutrizionista consiglia di mangiare 3 porzioni di frutta al giorno abbassano il colesterolo con i frutti di essere diversi colori . Questo farà in modo di ottenere tutti i vantaggi di abbassare il colesterolo con sufficiente varietà di frutti .
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Prendere in 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva al giorno per abbassare il colesterolo naturalmente. Potete usarlo per cucinare o bere direttamente dal cucchiaio . Non ha molto sapore ed è semplice per abbassare il colesterolo , senza dover assumere integratori di olio .
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Si può abbassare il colesterolo mangiando una porzione di pesce freddo quotidiana . Ciò significa che si dovrebbe mangiare tonno , salmone e sgombro per abbassare il colesterolo con il pesce . Accertarsi che il pesce non è martoriata o fritto o si vuole non abbassare il colesterolo a causa delle comparse sul pesce .
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Mangiare una porzione di noci senza zucchero al giorno per i livelli di colesterolo più bassi . Noci hanno molte buone proprietà in loro. Mangiare noci al giorno aiuta ad abbassare il colesterolo e perdere peso .
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Mangiare cibi che hanno un sacco di fibra in essi a bassi livelli di colesterolo . Fibra aiuta il corpo a perdere peso, a metabolizzare il cibo e costruire la circolazione . Non si può avere troppa fibra quando si abbassa i livelli di colesterolo e perdere peso .