Food for Good Hair

Prodotti per capelli riempiono gli scaffali dei negozi che offrono promesse di capelli sani , lunghi e lucenti. Ma nessuna quantità di denaro speso per shampoo e balsami in grado di sostituire le vitamine essenziali, minerali e sostanze nutritive i capelli ha bisogno per una crescita sana . Una dieta nutriente effettivamente fare di più per stimolare la lucida , la crescita dei capelli sani . Proteine ​​

crescita dei capelli dipende da proteine. I capelli sono fatti di questo aminoacido , quindi proteine ​​dovrebbe essere una parte importante della vostra dieta per mantenere i capelli sani . Gli alimenti ricchi di proteine ​​sono il fegato , ricotta , pollo, pesce , tacchino , yogurt , tofu , uova e fagioli . Salmon è una proteina meraviglioso perché ha diversi nutrienti vitali i capelli hanno bisogno , tra cui gli acidi grassi omega - 3 , ferro e vitamina B12 . I vegani possono utilizzare l'olio di semi di lino su insalate , yogurt , farina d'avena e frullati per ottenere il vostro quotidiano grassi omega-3 . Alimenti noci , olio di colza e di soia contribuiscono ad aumentare lo spessore dei capelli e lucentezza .
Minerali

Ferro e zinco sono due minerali vostri capelli non può vivere senza . Carenze di questi minerali possono portare alla perdita dei capelli . Fonti ricche di zinco e ferro sono le carni di agnello . Lo zinco può anche essere trovato in ostriche, anacardi , mandorle e noci pecan . Ferro alimenti buoni per i vostri capelli sono scuri verdure a foglia verde , uova, spinaci , fegato, cereali integrali , broccoli, fagioli secchi e frutta secca .
Vitamine

vitamine del complesso B , vitamina E e vitamina C hanno tutti un ruolo da svolgere in armonia con capelli sani . La biotina , che è la vitamina B7 , mantiene lo spessore dei tuoi capelli . Una carenza può portare a capelli fragili e deboli . La biotina è grande anche per le unghie in crescita . Buone fonti alimentari di biotina sono riso , lenticchie , uova , noci , legumi e bietole .

La vitamina E migliora la crescita dei capelli attraverso il sostegno della circolazione del sangue al cuoio capelluto . Essa promuove inoltre un sistema immunitario sano . Gli alimenti ricchi di vitamina E sono avocado , mandorle, soia , noci , semi, olio di oliva , spinaci , carne , cartamo , arachidi , di germe di grano , more, banane , kiwi e mele .

Vitamina C fornisce il collagene tua capelli hanno bisogno di crescere , previene la perdita dei capelli , aiuta il corpo ad assorbire il ferro , che i capelli hanno bisogno . Gli alimenti ricchi di vitamina C sono arance, mango, kiwi , papaia , broccoli e peperoni rossi , gialli e arancioni. Peperoni rossi , gialli e arancioni offrono più vitamina C di peperoni verdi.