Cibo per estrogeni

Dopo la menopausa le donne sperimentano una perdita di estrogeni nei loro corpi , che può portare a molti problemi fisici . La terapia ormonale sostitutiva , invece , presenta i suoi pericoli in quanto è sospettato di aumentare il rischio di alcuni tumori , tra cui il cancro al seno . Alcuni esperti , come il Dr. Marilyn Glenville , sostengono che le nostre diete sono responsabili di molti dei sintomi della menopausa . A causa di questo , molte donne scelgono di aggiungere estrogeni per i loro corpi , naturalmente , attraverso la dieta . Che cosa è Estrogeni e Perché le donne hanno bisogno ?

Estrogeni è un ormone che viene prodotto , per la maggior parte , nelle ovaie . Il suo scopo primario è quello di regolare il ciclo mestruale e preparare l'utero per la gravidanza . Dopo la menopausa vi è una riduzione della produzione di estrogeni dalle ovaie , causando una varietà di sintomi fisici ed emotivi compresi emicrania , vampate di calore e sbalzi d'umore . Vi è anche un aumento del rischio di malattie cardiache e l'osteoporosi .
Estrogeni o fitoestrogeni ?

Molte donne decidono di aumentare la quantità di estrogeni nei loro corpi , naturalmente , attraverso la dieta . Alimenti non contengono estrogeni sé , ma molti alimenti vegetali contengono fitoestrogeni che hanno effetti biologici simili a quelle degli estrogeni . Alcuni scienziati temono che i fitoestrogeni nella dieta possono essere coinvolti nella comparsa di malattie croniche , quindi una conversazione con il vostro medico prima di cambiare la vostra dieta è altamente raccomandato

Gli alimenti più ricchi di fitoestrogeni sono: .

Seeds : lino, girasole , zucca , sesameWhole cereali : segale , avena, barleyFruits : pomodori, frutti di bosco, mele, prugne , ciliegie, papayaLegumes : fagioli di soia , fagioli verdi, fagioli rossi , ceci, peasVegetables dagli occhi neri : carote , cetrioli , barbabietole , melanzane , patate , rhubarbHerbs e spezie: aglio , timo , curcuma , origano , parsleyTofuMultigrain breadSoy milkGarlicAlfalfa sproutsOlive petrolio

alimenti che inibiscono estrogeni

Alcuni alimenti inibiscono l' la capacità del corpo di assorbire estrogeni . Se avete intenzione di aggiungere cibi ricchi di estrogeni per la vostra dieta , si consiglia di tagliare i seguenti alimenti :

broccoli, cavoli , mais , cipolle, squashCitrus frutta , meloni, pere

Consultare il proprio medico prima di provare qualsiasi nuovo regime sul proprio.