Alta alimenti nutrizionali

La lista di alimenti nutrienti disponibili sul Pianeta Terra è lunga. Ma tra questi alimenti buoni a voi sono un paio colpisce. Che cosa rende un alimento una superstar nutrizionale ? Queste confezioni aminoacidi in più , vitamine, minerali , fibra e fitonutrienti , composti organici pensato per promuovere la buona salute , in ogni boccone senza l'aggiunta di grassi saturi cattivi - per-te e zuccheri raffinati . Non tutti sono d'accordo su quali alimenti sono il meglio del meglio , ma questi avrebbe certamente fare la Top 10 nella lista di ogni nutrizionista . Abbiamo cercato di includere una proteina , verdura, frutta , cereali integrali e bevande , perché è importante mangiare una varietà di cibi sani ogni giorno . Salmon

Salmon è un facilmente digeribile , alimenti ad alto contenuto proteico che è ricco nel miglior tipo di grasso , gli oli che contengono acidi grassi omega-3 . L'American Heart Association approva oli di pesce come una sostanza che può aiutare a prevenire le malattie cardiache .

Avocado

avocadi sono una grande fonte di calorie e grassi sani , che li rende uno dei più nutriente di tutti gli alimenti . Essi sono ricchi di fibre e contengono una vasta gamma di vitamine e minerali , tra cui acido folico e potassio . L' avocado contiene più potassio di una banana , che lo rende utile nel controllare l'equilibrio dei fluidi del corpo . I grassi monoinsaturi in un aiuto avocado grassi nel sangue inferiore nocive come i trigliceridi .
Bacche

Tra i più gustosi delle superstar nutrizionali , frutti di bosco sono ricchi di vitamine e contengono flavonoidi , una sostanza antiossidante che disintossica il corpo . Bacche contengono fibre che mantiene il tratto intestinale pulito . La bacca di Goji dalla Cina potrebbe essere la bacca più nutriente , ma mirtilli e more sono anche ricco di nutrizione .
Quinoa

Un grano peruviano (pronunciato KEEN - wah ) che è ora venduto nei negozi di alimentari degli Stati Uniti , quinoa è ricca di proteine ​​e fibre e povera di grassi , e contiene tracce di minerali preziosi come magnesio protettivo muscolare . Quinoa , il più nutriente di tutti i cereali disponibili in commercio , può essere consumato come cereali per la colazione calda o utilizzato al posto del riso in molte ricette .
Tè verde

mite , bevanda fermentata è delizioso caldo o freddo e contiene un'alta concentrazione di antiossidanti , sostanze che aiutano a neutralizzare i radicali liberi nel vostro corpo . Il tè verde aiuta a rallentare il processo di invecchiamento e può proteggere contro alcuni tipi di cancro .