Salute e malattia
pere asiatiche differiscono dalle varietà europee , nel senso che tendono ad essere più nitide e più leggero di sapore . Essi non sono generalmente dolce come le loro controparti europee e assomigliano a mele sia in forma e consistenza . Pere asiatiche sono una solida fonte di nutrizione in quanto contengono poche calorie e sono una buona fonte di vitamina C e fibre . Calorie e grassi
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention , una di medie dimensioni pera asiatica contiene circa 50 calorie . Si tratta di un frutto senza grassi . Contiene anche colesterolo e grassi saturi .
Fibra
pere asiatiche sono una discreta fonte di fibre , purché siano consumati con la pelle . Il CDC dice che uno di medie dimensioni pera asiatico ha 4 g di fibra alimentare . Per mettere in prospettiva , la media pero europeo - varietà ha 3 g di fibre alimentari , mentre la mela media ha 5 g .
Carboidrati
Asiatica pere contengono 13 g di carboidrati per frutta . Questo li rende una scelta migliore per le persone che stanno osservando diete low-carb rispetto ad altri frutti fa . La mela media , per esempio , contiene 22 g di carboidrati . Pere asiatiche contengono anche solo 9 grammi di zucchero; mele hanno 16 g .
Vitamina C
One medie pera asiatica soddisfa circa l'8 per cento dei quotidiani bisogni di una persona di vitamina C , secondo il CDC , che è circa lo stesso come la mela media e solo leggermente superiore alla media pero europeo - varietà . Non imballare una quantità significativa di qualsiasi altra vitamina .
Bagagli
Un importante vantaggio di mangiare pere asiatiche è che essi mantengono i loro benefici nutrizionali , anche se conservato per diversi mesi . Questo perché , a differenza di pere europea - varietà , pere asiatiche sono autorizzati a maturare prima di essere raccolti . Una volta raccolte , le pere non continuare a ammorbidire . Pere asiatiche possono essere conservati a temperatura ambiente per circa una settimana o in frigorifero fino a tre mesi senza effetti negativi , secondo il CDC .