Facile nutrizionali Snacks per bambini

Durante la preparazione di snack nutrizionali facile per i vostri bambini , concentrarsi su alimenti che stanno riempiendo e ricco di vitamine. Tuttavia, facendo uno spuntino sano non deve richiedere molto tempo . Tenendo a mente semplici ingredienti fondamentali di diverse categorie , avrete una lista di spuntini nutrienti a portata di mano . Cereali

colazione cereali sono arricchiti con vitamine e minerali che il vostro bambino ha bisogno per rimanere sani , e anche i bambini pickiest di solito li mangiano . Scegli un cereale che non hanno molto zucchero aggiunto ed è ricco di cereali integrali , come Cheerios o muesli . Servire con latte per una spinta in più di calcio . Se siete in viaggio, confezionare una porzione di cereali secchi in un sacchetto o un contenitore con un coperchio .

Uova

Le uova contengono un sacco di proteine, che mantiene lo stomaco pieno più a lungo . A causa di questo , sono grandi a mangiare a destra prima di uscire di casa per qualche ora . Per assicurarsi di aver cucinato le uova a portata di mano , hard- bollire un lotto e tenerli pelati in frigorifero . Un altro semplice spuntino è quello di rimescolare o friggere un uovo e avvolgerlo in una tortilla o fetta di pane .
Verdura

Tenere bastoncini di verdure in frigorifero per merenda . Sono nutrienti , a basso contenuto di calorie e grassi , e non rovinare l'appetito se mangiato tra i pasti . Diramano dalle verdure tradizionali; mentre la carota e sedano sono i più comuni , zucchine a fette , zucca gialla , peperoni e piselli aggiungere varietà alla dieta del vostro bambino . Servire bastoncini di verdure con basso contenuto di grassi dip ranch o hummus .
Frutta

La frutta può essere consumata in movimento ed è generalmente una folla - pleaser . Se il bambino non è in grado di gestire interi frutti croccanti , come le mele e le pere , tagliatele fino a 24 ore di anticipo. Toss la frutta tagliata con qualche goccia di succo di limone per impedire loro di imbrunimento , poi conservare in frigorifero in un contenitore ermetico . Per ottenere una porzione extra di calcio , piatto da un lato di yogurt di dunk la frutta dentro
Peanut Butter

Burro di arachidi è pieno di proteine ​​. Oltre il solito panino al burro di arachidi e gelatina - , burro di arachidi può anche essere consumata come un tuffo con frutta e verdura . Stendere sul bagel grano intero o tortillas , o mangiare sul cracker integrali . Se il vostro bambino ha una allergia alle arachidi , altri tipi di burro di noci in valigia anche un pugno nutrizionale .
Formaggi

formaggio contiene calcio e proteine ​​. Formaggi a pasta filata è un nutriente merenda on-the -go , soprattutto se accoppiato con un pezzo di frutta o di alcune verdure . O un cubo di un blocco di formaggio e riporlo in un contenitore ermetico in frigorifero . Se avete un po ' più di tempo , fare uno spuntino di formaggio su cracker integrali o una quesadilla formaggio cotto al microonde . Panini al formaggio alla griglia può anche essere uno spuntino nutrizionale , fintanto che sono fatti sul pane di grano intero e non contengono troppo burro .